福岡市中央区のダイエット専門パーソナルジムTRYCEの田中です(^O^)
福岡市内でのダイエットやパーソナルトレーニングをお考えの方は、
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ダイエットに最も必要なもの
何度も何度も、しつこいほどに書いていますが、
年末年始は超絶太りやすい時期です。
もう、98%の方が太ると言っても過言ではない、実に恐ろしい時期なのです。
浮かれ気分の暴飲暴食の果ての1月、
蓄積しまくった体脂肪を実感し、
なんてこったぃ・・・。
と放心状態になることは必須です。
ただ、増えてしまったものは、減らせばいいだけ。
いちいち嘆いても、暴飲暴食が無かったことにはなりません。
増やした体脂肪は燃やさないといけません。
新年というのは、ダイエットを始めるに
ぴったりのタイミングです。
新たな年に心機一転、
ということで気持ちを切り替えやすく、
比較的高めのモチベーションから
スタートしやすいからです。
ダイエットには、このモチベーション
というものが非常に重要です。
ダイエットを成功させるために、
最も必要なことだと言えます。
なぜモチベーションが大切なのか？
モチベーションを保ち続けるには？
高すぎるモチベーションは逆効果？
今回は、ダイエットに関する
モチベーションについて、
じっくりと熱く語らせていただきます。
それではスタート(^_^)
モチベーションの大切さ
ダイエットは非常に根気が必要な作業です。
一気に落としたい気持ちは分かりますが、
実際はそんなに甘くないです。
長年かけて蓄積させた体脂肪を、
数カ月で無かったことにすることは土台無理な話です。
根気よく、継続させなければ結果は付いてきません。
ダイエットを始める際、
大抵の方は非常に高いモチベーションで臨みます。
開始してすぐは、
食事調整やトレーニングをしっかりと行うため、
目に見える結果が出やすいと思います。
しかし、やがて変化が少なくなってくると、
これだけ頑張っているのに、、、コレだけかよ！
と、努力に対する見返りの少なさに嫌気がさしてきて、
だんだんとモチベーションが低下していきます。
すると、あれだけ頑張っていた
食事調整やトレーニングが、
だんだんと疎かになっていき、、、
ついには止めてしまい、
今まで通りの生活に戻ります。
となると、せっかく少しだけですが
変化したカラダも元通りに。
いわゆるリバウンドですね。
これがモチベーション低下の恐ろしさです。
ダイエットの成功は、
モチベーションが左右します。
どれだけ食事やトレーニングの
知識・技術があっても、
モチベーションが無くなれば
ダイエットは必ず失敗します。
モチベーションが下がる原因
モチベーションが下がる原因は
人それぞれにたくさんありますが、
そもそも瞬間的に上げ過ぎた
ことが一番の原因だと考えます。
ダイエットは特にそうなのですが、
よし！やったるでー！！！
と、急に思い立ったようにやる気マックスで
始められる方が多いです。
というかほとんど。
このようなパターンは失敗の可能性が高いです。
というのも、モチベーションを
急激に上げてしまうと、
それを継続することが
非常に難しくなるものなのです。
スタート時のモチベーションが高ければ高い程、
下がった時の落差が大きくなり、
再上昇させることが難しくなります。
モチベーションはほどほどに
逆に、ほどほどのモチベーションでスタートすれば、
多少下がってもまた元の水準まで戻すのは楽。
モチベーションは誰でも必ず下がります。
しかも、様々な外的要因で。
(体調、天気、仕事、などなど)
ですので、下がったものを上げられるか、
その後も下がっても再上昇させられるか、
ここがダイエット継続のカギとなるのです。
もちろん、高いモチベーションを持つことは
大変素晴らしいことだと思います。
中には、そのまま成功まで走り切る方も
いらっしゃることも事実です。
ですが、確率的に言えば、
スタートが高すぎると下がりやすく、
その落差が大きい程続きにくい、
と言えるのです。
何ごともほどほどが一番。
モチベーションに関しても同様なのですね。
継続こそ力なり
ダイエットは継続できなければ
意味がありません。
いくら、短期間で大きく体重を落とせても、
その後リバウンドしてしまい、
元に戻ってしまえば、
それまでの努力は無駄と言えます。
それどころか、痩せる際は体脂肪以外に
筋肉も減ってしまいますが、
リバウンドはほぼすべて
体脂肪で戻ります。
つまり、
時間(とお金)をかけて
筋肉を大きく削ったことになるのです。
無駄どころか大きなマイナスですよね。
短期間で大きく結果を出したい
気持ちはよく分かります。
ですが、そこはグッとこらえましょう。
モチベーションで言えば、
短期間だけは高く保てますが、
それが終わると一気に急降下し、
継続できなくなって戻ります。
ダイエットは一生続けてこそのもの。
目先の結果に捉わてはダメです。
継続は最大の力なり。
このことを忘れないようにしてください。
おわりに
ダイエットを指導させていただきながら、
高いモチベーションはダメ🙅
と、わけのわからないことを言うな！
と思われるかもしれませんが、
継続をゴールとするならば大事なことです。
もちろん、高いモチベーションは
成功の要因ともなります。
ですが、一時的なものならば必要ありません。
はじめは少しだけ高いぐらいでも十分。
それをいかにして維持させていくか、
そこに注力すべきなのです。
とはいえ、どれだけ気を付けても
自分でコントロールできない様々な理由で
モチベーションは低下していきます。
その時に、再浮上させることも重要。
元のモチベーションが高すぎると、
これがなかなか難しい。
一人ではなかなか続けられないならば、
お友達やご家族と一緒に
ダイエットにチャレンジするのも
オススメです。
モチベーションが下がりそうな時に、
支えてもらうのは効果的です。
もちろん、私たちのような
ダイエットの専門家に相談するのも
良いかと思います。
頑張ってくださいね(^_^)
ではでは。次回もよろしくお願い致しますm(__)m
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