田中
お世話になっております!
福岡市中央区のダイエット専門パーソナルジムTRYCEの田中です(^O^)
福岡市内でのダイエットやパーソナルトレーニングをお考えの方は、
ぜひともお気軽にこちらまでお問い合わせください!

私たちの考え方➁
【食事指導編】

前回の記事で、
私たちのトレーニングに対する
考え方をお伝えしました。

今回は、
ボディメイクやダイエットで
非常に重要となる
食事についての考え方を
お伝えします。

食事に対する考え方は、
トレーニング以上に
多岐にわたります。

ダイエットにおいては、
ご自身の趣味嗜好や
ライフスタイルに合った
食事法を行うことが
成功へのカギとなります。

今回の記事で、
私たちが提供している
食事法を知っていただき、
選択肢の一つとして
いただけますと幸いです。

ではでは、スタート(^_^)

食事はトレーニングよりも大切

ダイエットを始める際、
トレーニングで消費カロリーを
アップさせようと
頑張る方が多いです。

もちろん、
トレーニングは
ダイエットに効果的です。

ですが、
それよりも食事の調整が
大切になります。

私たちのカラダは
食べたもので出来ています。

カラダを変えようと思ったら、
食べるものを変えなければ
なかなか変わりません。

トレーニングは
カラダの形をキレイに
作るためのものであって、
体脂肪を燃やすわけではありません。

ジョギングなどの
有酸素運動は体脂肪を燃やしますが、
非常に効率が悪く、
継続できなければ
止めた途端に元に戻ります。
(続けられるなら効果的)

食事を調整した方が、
効果は高いですし、
むしろトレーニングを
どれだけ頑張っても、
食事が疎かであれば、
カラダは絶対に変わりません。
(ジョギング30分頑張っても
シュークリーム一つ食べればチャラ)

それだけダイエットにおいて
食事を変えることが重要なのです。

ダイエットの食事法は様々

現代の日本は、
食料が余っており、
飽食の時代
と言われています。

【飽食】
➀あきるほど腹いっぱい食べること。
➁食べたいだけ食べられて、
食物に不自由しないこと。
日常生活に不自由がないこと。
※コトバンク様引用

飽食の意味を知ると、
太るのが当たり前
って感じがしますね。

たしかに、
私たちの生活の中で
飢えを感じることは
皆無だと思います。

多少なりとも
お金さえあれば、
食べるものは入手できますし、
質にこだわらなければ
それはそれは
安価で手に入ります。

極端に言えば、
太って当たり前
の時代なんですね。

そんな現代社会で、
ダイエットをしたことが無い
という方は少ないと思います。

テレビや雑誌などでも
毎日のように
ダイエットの特集が
されています。

流行してものも含め、
巷に存在するダイエット法は
本当にたくさんあります。
食事法だけでもこんなにも!
 ・糖質制限ダイエット
 ・脂質制限ダイエット
 ・〇〇だけダイエット(バナナなど)
 ・置き換えダイエット(プロテインなど)
 ・酵素ダイエット
 ・水素水ダイエット
 ・ファスティング
 ・パレオダイエット(原始人食)
 ・地中海式ダイエット
 ・食べ順ダイエット

などなど。
(まだまだありますが今回は割愛)

皆様もどれかひとつは
実践してみたことがあるのでは?

ちなみに私は、暗黒デブ時代に
上記の半分以上の
ダイエット法を試しました。

合うか合わないかが大切

そんな無駄にダイエット経験が
豊富な私が出した結論は、、、

ダイエットに効果的な食事法は人それぞれ

ということです。
食事法はトレーニング法よりも
人それぞれ感が強く感じます。

合う、合わない、
がとても強いんですね。

私は本当に
様々な食事法にチャレンジし、
びっくりするほど
失敗を重ねてきました…泣

私の失敗談➀【糖質制限ダイエット】

今なお流行している
糖質制限ダイエット

三大栄養素のひとつ、
炭水化物(糖質)の摂取を抑えることで、
おデブホルモンである
インシュリンの分泌を抑え、
かつ、糖質が不足する分、
脂質(体脂肪)をエネルギーとして
利用することで痩せる、
という理論の食事法です。

私は糖質制限は合いませんでした。
食べるものが少なく、
ごはんが好きな私には地獄でした。
確かに頑張って実践している間は
体重は順調に落ちました。

ですが、日々ストレスが溜まり、
ついに爆発してしまった後は、
食べまくりの日々。
そして見事にリバウンド。

結局、我慢して頑張って
糖質を制限し続けた結果、
筋肉が無くなっただけ
という悲しき結末でした。

私の失敗談➁【ササミだけダイエット】

ダイエットいえば、ササミ。
鶏のササミを主食とし、
そのお供はキャベツと
ポン酢という、
スーパーストロングな
ダイエットも試みました。

結果、、、
当然続くわけもなく、
一時的に痩せたものの
見事にリバウンド。
(終了後、食欲が大爆発)

さらには、ポン酢を
一切受け付けない
カラダになりました。
(今は解消済み)

この時は、
「食事」ではなく、
「採餌」という感覚でした…。

私の失敗談➂【ファスティング】

ダイエットの定番、
期間は別として、
誰もが挑戦しがちなのが、
そう、ファスティング。

ファスティング自体は、
胃腸を休める、
という意味で
健康法の一つとして
効果的ですが、

私が行ったのは
ファスティングというより
絶食。

食べなきゃ痩せる!

というスーパー根性論のもと、
水や市販の野菜ジュースのみを
3日間飲み続けました。

結果は、、、
もちろん食べないので
体重は減りました。
(マイナス3kgぐらいだった記憶)

ですが、終わってからの
食欲の暴走がヤバく、
即効元に戻りました。
それどころか、
食欲が収まらず、最終的には
絶食前以上に増えました。

当然、絶食中の3日間は
地獄の苦しみでした。

その地獄を経験した結果、
始める前より太るという
残酷な結末を迎えました。

食事も重要なのは”継続性”

とまあ、幾多の失敗を
繰り返したおかげで、
私の食事法に対する考え方は、
ある結論に至りました。

効果も大切だけど、
継続性が何よりも重要

というものです。

上記のダイエット法は、
どれもそれなりに効果はあります。

先述しましたが、
糖質制限ダイエットも
ちゃんと行えば
高い確率で結果は付いてきます。

他のダイエット法も同様で、
やれている間は
効果がでるものです。

が!
問題は一定期間を終えた後です。
終わった後に、
溜め込んでいたストレスを
大爆発させて、
ダムが決壊したかのごとく、
食欲が暴走してしまえば、
確実にリバウンドが発生します。

ちなみに、どのダイエット法も
痩せる時は筋肉の減少が
確実に付きまといます。
これは、どれだけダイエットが
上手な方でも必ず発生します。

そして、リバウンドの際は
ほぼ100%脂肪のみで増えます。

つまり、ダイエットしてすぐ
リバウンドしてしまうと、
筋肉を減らしただけという
悲しすぎる結果になってしまうのです。
こんなの、
ただのバカですよ。
自殺行為以外の何ものでもない。

皆様が思っている以上に、
リバウンドって恐ろしいのです。

ダイエットの成功とは、
リバウンドなしで
結果を一生継続させること

だと私は考えています。

一時的に結果を出しても、
それが継続できなければ
結局失敗と言えるのです。

大切なのは継続性。

継続させるためには、
一人一人の趣味嗜好や
ライフスタイルに合った
食事法でなければだめなのです。

仕事やプライベートのお付き合いで
お酒を飲まなければならない方へ、
あ、お酒は太るのでダメです⚠
と、お役所並みに無機質な正論を
ぶつけても現実味は皆無です。

そうではなくて、
お酒を飲みながらでも
結果の出る食事法を
提案することが大切なのです。

他にも、
 ・甘いものがやめられない
 ・揚げ物が大好き
 ・パンが無いと死んじゃう
 ・運動大っ嫌い
 ・仕事で生活リズムが不規則
 ・血がワイン
など、人それぞれで
やめられないものは異なります。

これらを我慢できれば別ですが、
そうでなければ、
ある程度食べながら、
他でしっかりと調整するという、
メリハリを持たせた食事法が
大切になります。

おデブ出身者ならではの強み

幸い、私は自身のおデブ経験や、
惨敗ダイエット経験が豊富なので、
様々な方のご要望に
応えることが可能です。

私自身、
 ・運動経験なし!(トレーニングは30歳になってから!)
 ・お酒大好き!(酒なら何でも来い!)
 ・甘いもの大好き!(特にケーキ!)
 ・お米大好き!(おかわりしなきゃ損!)
 ・仕事で接待多し!(元サラリーマン)
 ・デスクワークで座りっぱ!
 ・チキン南蛮マニア!
 ・週末はラーメン屋とパン屋巡り!
など、まさにおデブの
才能に満ちあふれていました。

今ではさすがにある程度
節制していますが、
元々そういうタイプだったので、
太っている人の気持ちが
痛いほどわかります。
と同時に、
効果的なダイエット法も
たくさんご提供できます。

ずっといいカラダの人には、
太っている人の気持ちは
分かりにくいと思います。

かなりのおデブ出身の
私だからこそ、
現実的で
継続可能な
食事法を提供できます。

今のアナタの生活に合った
現実的な食事法を提案し、
継続しやすいよう
細かなサポートも
させていただきます。

ダイエットにお悩みの方は、
一度お気軽にご相談ください。
お待ちしております(^_^)

 

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