田中
お世話になっております!
福岡市中央区のダイエット専門パーソナルジムTRYCEの田中です(^O^)
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昨日のブログで予告しました通り、「ポポロスパCarbOFF」を使ったヘルシーパスタのレシピをご紹介します。
(ブ、ブログのネタが無いわけじゃないんだから!)

このパスタは、高タンパク質・中炭水化物・低脂質という私のダイエット理論をモロに具現化したもので、ダイエットやボディメイクを行う方へ本当にオススメです。

何より超簡単ですので、忙しい方や料理が苦手な方でもサササッと作れます。

材料は以下のとおり。

【材料】
■ポポロスパcarbOFF・・・100g
■ノンオイルツナ缶・・・1缶
■ノンオイル青じそドレッシング・・・適量
■しめじ・・・1/2パック
■青じそ・・・2~3枚
■塩・・・適量

【作り方】
➀大きめの鍋で塩(少々)を加えた水を沸騰させ、ポポロスパcarbOFF(100g)としめじ(1/2パック)を入れて10分間茹でる。
➁ノンオイルツナ缶(1缶)とノンオイル青じそドレッシング(適量)を混ぜ合わせる。※ドレッシングの量はお好みで調整してください。
➂青じそ(2~3枚)を刻む。
➃パスタが茹で上がったら冷まし、➁を混ぜ合わせる。
➄お皿に盛り付け、青じそをふりかけて完成。

なんたる経済性の高さ&お手軽さ。全部で300円ぐらい、時間も10分ちょっとで作れます。(ほぼパスタの茹で時間のみ)

ざっくりとした栄養成分ですが、これ一食でタンパク質が約27gも摂れます。
(大半が小麦由来のタンパク質なので良質ではありませんが)

脂質は2~3gぐらいかな?ほぼ気にならない量ですね。

糖質も約30g程度でしょう。素晴らしいなー。

しめじやパスタで食物繊維も摂れますので、かなり優秀なスペックですよね。
(欲を言えば水溶性食物繊維がもう少し欲しいかなってところ)

肝心な味はと言うと、ノンオイル青じそドレッシングの爽やかな酸味&甘みがパスタに合いますね。

トッピングの青じそが、さらにサッパリとした味わいにしてくれます。

ツナを入れることで食べごたえもアップし、総じて私はかなり好きな味です。

先日のブログにも書きましたが、ポポロスパcarbOFFの固めの食感が嫌いでなければかなりオススメですよ。
(食感が無理ー!という方は、通常のパスタでもヘルシーに仕上がると思います)

田中家はパスタを少し冷まして冷製パスタっぽくして食べましたが、冷ますのが面倒な方は熱々のままでも美味しいと思います。

超さっぱりした味わいですので、夏バテ気味の時でも食べやすいかも。

書きながら思いましたが、梅肉を混ぜるとなおサッパリして美味しそう。今度やってみよっと。

ってことで、興味が湧いた方は是非ともお試しください。

まっっっず!ふざけんじゃねーよ!といったクレームは受け付けませんので悪しからず。

ではでは。