福岡のダイエット専門パーソナルトレーニングジムの「TRYCE」の田中です(^^)
ボディメイクを成功させるためには、自分がなりたいカラダをイメージし、その理想に近付くための効率の良いトレーニングを行うことが大切です。
闇雲にただ鍛えればいいわけではないってこと。
これを踏まえてトレーニングを行っている人はとても少なく感じます。男女ともども。
特に女性は鍛えるべき筋肉についての理解が乏しい方が多いです。
女性は何といってもバックスタイル、背面ですね。これに尽きると思います。
うちの嫁も理想のバックスタイルに近付くため、狂ったように背面の筋肉を鍛えまくっています。
もちろん前側の大胸筋や肩なども、キレイなボディラインを作るうえでは鍛えた方が良いのですが、まずはバックスタイルを鍛えることが重要です。
お尻、太もも裏、背中、二の腕ですね。これらを鍛えればカラダのラインは大きく変わってきます。
そして、背面の筋肉は大きなものが多いので鍛えることでダイエット効果も高まります。
(基礎代謝が上がる、とかじゃなく主に糖質の使用量・保存量によるもの)
ただ、背面の筋肉は自分では見えないので意識がしにくくトレーニングが難しいです。
スクワットをすればお尻が上がって太ももが引き締まるかというと、そんなに単純じゃ無いんですね。
膝を曲げてカラダを上下に動かすからお尻や太ももが鍛えられるのではなく、お尻や太ももをうまく使ったからカラダが上下に動くわけです。
この順番、というか理論をはき違えるとカラダは変わりません。
(コレは他の筋肉にも言えること)
〇〇をしたからお尻が上がる、ではなく、お尻に刺激を入れてから初めてその筋肉は成長するわけです。
意識がしにくく刺激を入れづらい背面の筋肉、これらのトレーニングは特にパーソナルトレーニングで習うことをオススメします。
無駄な努力は努力ではありません。間違ったトレーニングは今すぐやめて、効率良く最短距離でカラダを変えましょう。
ではでは。