福岡のダイエット専門パーソナルトレーニングジムの「TRYCE」の田中です(^^)
暑い!暑い暑い暑い!
毎日毎日なんて暑さなんでしょ!
福岡でもトップ3に入るほどの汗かきの私にとって、夏は好きですが非常に辛い。
なにせ超天然パーマなので、汗だくになると髪がチュルチュルと動き出すのです。ほんとやだ!
っと、私のどうでもいい悩みは置いといて、女性の皆様にとっては「日焼け」が大問題ですよね。
お肌のことを思えば日焼けなんてするもんじゃない。
(ガッツリ日サロで焼きまくっている私が言うことでは無いのですが)
ってことでカンカン照りの暑い日はなるべく出歩かない方がいいでしょう。
となると問題になってくるのが「有酸素運動」です。
ダイエットのために頑張ってウォーキングやジョギングを行っている方にとっては、やりたいけど焼けちゃうからどうしよう?と葛藤の日々だと思います。
実際、私のお客様からも「どうしたらいいですか?」とご質問をいただきます。
まあ一番手っ取り早いのは夕方以降に行うことですね。日が落ちてからなら日焼けの心配はありません。
が、それでもまだまだ暑い!夜でも暑すぎるのでその中走るなんて地獄です。
となると次にオススメなのが、地下街 or ショッピングセンターでのウォーキングです。どちらもクーラーがガンガン効いており、日差しも入ってこないので快適に行えますよ。現在バーゲン中でしょうからちょうどいいですね。
そういう意味ではスポーツジムでのランニングマシンや、流行りの集団自転車漕ぎなど、室内での有酸素運動を行うのも夏場は良いでしょうね。私が通っているジムではこの時期ランニングマシンは超満員になります。
(満員過ぎてストレスになりそうですが)
あと究極は無理をせずに夏場は休止する。暑い中有酸素運動をするのは億劫ですし健康面での危険も伴います。そもそも有酸素運動はダイエットに大きな効果を与えるわけでは無いので、不快な季節は中止してその分食事の調整を頑張るのもアリだと思います。
夏場の有酸素運動は汗をたくさんかくため、効果的なイメージがありますが体内の水分が出ていっているだけで脂肪燃焼には何の影響もありませんからね。
無理せず健康大優先で、継続できることをやっていきましょう。
まだまだ暑い日が続きますので、熱中症にご注意を⚠
ではでは。