福岡のダイエット専門パーソナルトレーニングジムの「TRYCE」の田中です(^^)
私どものジムへ通っていただいているお客様は、なぜかお酒好きな方が多いです。
かく言う私も超飲兵衛で、類は友を呼んでいるのだと思います。
お酒好きなお客様から、「ダイエット中にお酒を飲んでもいいの？」とよく聞かれます。
答えとしましては、「飲んでも良いですけどダイエットのペースは確実に遅くなります」です。
アルコールは、太りやすいわけではないが、痩せるのを邪魔します。
アルコールを摂取するとアルコール分解で肝臓が忙しくなり、結果として代謝が落ちて痩せにくくなります。
よって、ダイエットのペースを上げたければお酒は我慢、じんわりとでいいならお酒はOKということになります。
ここは自己判断になりますので私どものお客様と打ち合わせをして方向性を決めます。
なお、アルコールのカロリーは太らないって聞いたことないですか？
これはちょっと誤りで、とある環境下だとアルコールのカロリーも体脂肪になります。
それは糖質を摂取して血糖値が上昇している時です。
(詳細は後日また書きますので今回は割愛)
逆を言えば、血糖値が上がっていない状況下であればアルコールのカロリーは体脂肪になりにくいとも言えます。
よって、一緒に食べるものさえ気を付ければ、お酒は太りにくくなります。
とは言え、先述のとおり痩せるのを邪魔しますので、やはりダイエットにはあまりよろしくないとも言えるのです。
ちなみに、私はボディメイクの大会に出場するために減量するときは、体脂肪率7～8%まではそこそこ飲みます。
大会などに出場しない一般の方でも体脂肪率15%ぐらいまでは食べものさえ気を付ければ、お酒を飲みながらでも痩せられます。
あと、「お酒を飲むと筋肉が分解される」と聞いたことがあるかもしれません。
これは真っ赤なウソ。アルコールが筋肉を分解するプロセスは人間のカラダには存在しません。
ですが、分解することはありませんが、合成を邪魔します。つまり筋肉が育ちにくくなる。
これもご自身の理想のカラダへ近づけたいペースによりますよね。
早急にカラダを変えたければ我慢、じんわりとでいいならOKってな感じです。
ってな感じでお酒はご自身の目的や達成までの期間に応じて飲む飲まないを判断すればいいかと思います。
お酒は人生の潤滑油。上手に付き合っていきましょう。
ではでは。