福岡市のダイエット専門パーソナルジム「TRYCE」の田中です!
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ダイエットは自炊が有利

前にもお伝えしましたが、ダイエット中の食事は自炊が圧倒的に有利です。

外食や中食(総菜やお弁当を買って食べること)では、どのような食材や調味料がどれぐらい使われているのか分かりづらく、各種栄養素やカロリーがどんなものか分かりにくいです。

また、外食や中食の販売側はあくまでも商売ですので、食べる人の健康なんて気にしていません。
(中にはヘルシーで健康的なものもありますが価格が高くて日常的ではない)

それに対して、自分で作る自炊は何をどれぐらい使っているのかが一目瞭然ですので、栄養バランスの良い食事ができます。

そして何より価格も安く済みますので、継続して食べ続けやすいです。

自炊は面倒くさい

ですが、自炊はとにかく面倒くさい。

どうしても手間と時間が取られるので、忙しい人は自炊がなかなか難しくなります。

頑張って自炊しても、忙しいと手の込んだ料理は作れませんので、どうしても単調になって飽きやすくなりますしね。

自炊をできる限り簡単に行うことも、ダイエットを継続するうえで重要になってきます。

便利な料理器具を活用する

私もそんなに料理に使える時間があるわけではないので、自炊に関しては頭を悩ませます(^^;

食事は毎日のことですし、私はいくらダイエットのためとはいえ、極力美味しくないものは避けたいと思っていますので。
(ささみとブロッコリーだけを食べ続けるなら調理も簡単なんですけどね)

そこで、調理器具の力をフル活用して極力自炊に手間をかけないようにします。

特にタイマー機能が付いているものは超便利。セットして出来上がるまでの時間で他の用事を済ませることができるので、一日の使える時間が増えた気分になってとっても便利ですよ(^^)

他にも、最近はダイエットに有効な調理器具などもたくさん出ているので、色々と使ってみる価値はありそうですね。

オススメはノンフライヤー

私がヘビロテしまくっている、ダイエット時にオススメナンバー1の調理器具が「ノンフライヤー」です。

ノンフライヤーは2013年ごろに流行した料理器具で、熱風を上から下へ高速に対流循環させる技術で食材全体を一気に加熱し、油で揚げなくてもサクサクの揚げ物を作ることができるという代物です。

たくさんのメーカーから出ていますが、フィリップスのものが有名で元祖といったイメージですね。

フィリップスのノンフライヤーは若干高めなので、もっと安価な我が家は「わがんせ」というメーカーのものを使っています。
(わがんせの商品は「ノーオイルフライヤー」という正式名称らしいのですが、ここでは便宜上ノンフライヤーと呼びます)

もう5~6年は使っていますが今だ現役バリバリです

フィリップスのノンフライヤーを使ったことが無いので比較はできませんが、わがんせのノンフライヤーもとっても使いやすくて重宝しています。

調理自体はものすごく簡単で、具材を網にのせてタイマーを設定するだけ。

鶏もも肉のみそ漬けを網に並べてタイマーオン

15分ほど加熱すると出来上がり。めっちゃ美味そう♡
油もめちゃめちゃ落ちててヘルシー

画像の食材は「鶏もも肉のみそ漬け」ですが、ノンフライヤーで焼くとこれがまた絶品なんですよ。

美味しくてヘルシーでタンパク質も豊富で、ダイエットには最強のメニューです(^^)

今度ブログでレシピを公開しますね☆

脂質が減らせてヘルシーに

ノンフライヤーの最大の特徴と言えますが、食材の脂がめちゃめちゃ落ちてくれて凄くヘルシーになります。

網の下が油受けになっていますが、そこへ落ちた脂の量たるや、、、見ると引いちゃうレベルです(笑)
(上の調理後の画像をよく見ると白濁した脂が大量に落ちているのが分かります)

今回の画像は、鶏もも肉を焼いて脂を落としまくったのですが、他にも豚肉や牛肉、さらには魚なども脂質が減らせるのでオススメです。

私のように、ダイエット中に脂質を気にしている人には強い味方になること間違いなしですよ(^^)v

味の方も、独自の過熱方法のおかげか、ものすごくジューシーに仕上がります。

後片付けについても、網や油受けが外せる構造なので、それぞれ洗えて超楽勝です♪

何よりこれだけの高機能で価格が1万円以下と、抜群のコストパフォーマンスと言えます。

揚げ物の脂質も減らせる

もう一つのポイントとして、市販の揚げ物をノンフライヤーで温め直すだけで、脂質を大幅に減らすことができます。

私もダイエット中とはいえ、たまには揚げ物が食べたくなります。

そういう時は、美味しい総菜屋さんでから揚げなどを買ってきて、家でノンフライヤーで温め直します。

すると、揚げ物に含まれている油がガッツリ落ちて、あっさりと食べられます。

揚げたてのようなサクサクの食感になるのでとっても美味しいですよ。

市販の揚げ物の多くは、あまり良い油で揚げていないので、このように余分な油を落とすことは、ダイエットにも健康にも良いと言えますね^_^

唯一の欠点は大きすぎること

そんな超優秀なノンフライヤーですが、唯一不満を言うなら、本体がとてつもなく大きいという点ですね。

食材を並べる網や油受けは大して大きくないのですが、全体の大きさはフルフェイスのヘルメットぐらいデカいです。

熱風を対流循環させるためには仕方ないのでしょうが、これはかなりのマイナスポイント。

まあまあ広い台所でなければ置くスペースが確保できないでしょう。
(一人暮らしの台所だと厳しい)

あと、調理中に「ぶおおぉぉぉぉぉぉぉ」という音(排風音?)がなかなかのボリュームで主張してきます。

騒音というレベルではないので私は全然気になりませんが、うるさいのが嫌な人にはここもマイナスポイントかもしれません。

スペースさえあれば即購入すべき

私はメーカーの回し者でもなければ、アフィリエイトをやっているわけでもありません。

ですので、このブログを見てノンフライヤーがどれだけ売れようが、私には何の関係もありません(笑)

ですが、ダイエットに悩んでいる人のお役に立てれば幸いですので、私が使えると思ったものはこうやって熱く紹介させていただいています。

ダイエットをしている方には、今回紹介したノンフライヤーは心の底からオススメできる商品です。

・よりヘルシーに調理がしたい方
・スーパーなどの総菜をヘルシーに食べたい方
・自炊の調理時間を短縮したい方
・余分な脂質&カロリーをカットしたい方

などといった方々は、台所にスペースさえあればすぐに購入した方がいいですよ。

忙しい現代ですので、調理は文明の利器を上手に活用して、楽にダイエットを進めていきましょう(^^)/

ではでは。