福岡市のダイエット専門パーソナルジム「TRYCE」の田中です！
薬院駅徒歩8分、渡辺通駅徒歩5分という抜群の立地で、通いやすさも人気の理由です♪
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先週末、台湾へ旅行へ行ってきました。
旅行記は後日アップする予定ですが、今回は旅行に行くまでに私が行った食事の調整方法についてお伝えします。
多くの方と同字だと思いますが、私どもの旅行の最大の目的は「グルメ」です。
現地で美味しいものを食べるために旅行に行くようなもので、それが無ければ行く理由がありません。
台湾の食事は非常に私どもの口に合うので、毎回行くたびにお腹がはち切れるほど食べます(^^)
ただ、今回はなんと私が(ゆるめですが)ダイエット中の身・・・。
泣く泣くダイエットのために食べたいものを我慢して・・・・、なんてするわけないですよね(^O^)
旅行中ぐらいは「ダイエットなんて忘れて食べまくろう！」と心に決めていました。
ただ、さすがにただただ太るのは嫌なので、旅行前に食事を事前調整を行うことにしました。
要は、旅行前に厳しめの調整を行うことで、ある程度のマイナスストックを作っておいて、旅行中の暴飲暴食と相殺してしまおうという作戦です。
これは非常に効果的で、何より罪悪感に罪悪感に苛まれることなく、安心してグルメを楽しむことができるようになります♪
私の食事調整方法
私は基本的に旅行の1週間前から調整を始めます。
と言っても特別なことをするわけではなく、以下の点を気を付けるだけ。
➀炭水化物量を減らす
➁運動量を増やす
➂アルコールは飲まない
たったこれだけです。
➀の炭水化物を減らす理由は、単純に摂取エネルギーを減らす目的もありますが、体内に貯蔵されている糖質(グリコーゲン)を減らして、貯蔵庫のキャパシティを増やすことが目的です。
台湾の食事は炭水化物が中心になるため、あらかじめ貯蔵庫を少なくして挑むことにしました。
➁の運動量を増やす目的も、➀同様に筋肉の中に貯蔵してある糖質(グリコーゲン)を減らすことです。
また、旅行中(2泊3日)はトレーニングは完全にオフにするつもりでしたので、事前にガッツリ筋トレしたかったことも大きな理由でした。
➂のアルコールを飲まないようにしたのは、旅行中に浴びるほど飲むことが分かっていたため、アルコールを飲むと肝臓がダメージを受けるため、長めに休肝期間を取って肝機能の低下を防ぐことが目的でした。
これはかなり効果的で、やはり何だかんだ言ってもアルコールを飲まない方がダイエット的には有利なため、旅行前に多少痩せることができました。
結果として旅行を大満喫
上記➀～➂の対策のおかげで、旅行中は何にも気にすることなく、好きなものを好きなだけ飲み食いしたのでとても楽しめました♪
体重だけで言えば、旅行1週間前と帰国翌日で比較すると、たったのプラス0.4kgに収めることができました(*^^)v
滞在中はびっくりするぐらいビールを飲み、毎日お腹がはちきれるほど台湾料理を食べまくったのにも関わらずですのでこの結果は大満足。
まあ足がちぎれるほど歩いたおかげもあったとは思いますが。
せっかくの旅行ですので、思う存分楽しまなければもったいないですよ！
ダイエット中に旅行の予定を控えている方は、是非とも今回の私のように事前の調整をしっかりと行ってみてください。
好きなグルメを存分に楽しめる、ストレスフリーの旅行は本当に最高です☆
帰ってきてから「また頑張ろう！」と、ダイエットのモチベーションもさらに上がること間違いなし。
是非ともお試しあれ。
ではでは。