福岡市のダイエット専門パーソナルジム「TRYCE」です。
薬院駅徒歩8分、渡辺通駅徒歩5分という抜群の立地で、通いやすさも人気の理由です♪
福岡市内でのダイエットやパーソナルトレーニングをお考えの方は、ぜひともお気軽にこちらまでお問い合わせください(^^)
自分の身は自分で守る
新型コロナウイルスの影響が拡大し、えらいことになってきましたね。
東京ではかなり流行が広がっていて、近いうちにロックダウン(都市封鎖)が起こるかもしれないと言われています。
福岡でも感染者の数が徐々に広がってきており、3/29㈰には県から外出自粛要請が出ました。
(通勤時に中心部へ出ましたが、休日とは思えないほど閑散としていました)
まだまだ影響は続きそうですので、これからどうなっていくのか全く読めません。
我々ができることと言えば、感染を予防するためにマスクの着用やうがい手洗いの徹底でしょう。
(マスク着用は意味があるのかないのか諸説ありますが)
ですが、何よりも大切なのは自分自身の免疫力です。
そして免疫力を高めるためには「栄養バランスの良い食事」が必須になります。
もちろん「適度な運動」も必要ですが、スポーツジムや市営の体育館などが軒並み閉鎖されている現状では、定期的に運動を行える人は限られます。
運動があまり行えないこんな時だからこそ、いつも以上に食事に気を遣うべきだと思います。
健康は食事で作られる
当たり前のことなのにあまり意識されていないことですが、カラダは食べたもので作られます。
栄養バランスが悪い、もっと言えば栄養価が低い食事では健康的なカラダはまず作ることはできません。
では、どのような食事が栄養バランスが良いのかというと、各栄養素がカラダに与える影響を知る必要があります。
タンパク質はなぜ摂取しなけれないけないのか。
炭水化物はなぜ適量であれば摂取していいのか。
脂質はなぜ良質なものはOKで悪質なものはNGなのか。
ビタミンやミネラル、食物繊維がなぜ必要でそれぞれどういう役割を果たすのか？
この辺の知識が無ければ、自分にとって何がバランスの良い食事かなんて分かりません。
まあ万人にとってのバランスの良い食事は、「高タンパク質、中炭水化物、低脂質(良質なアブラは摂る)、適度なビタミン・ミネラル・食物繊維」だと思います。
そこに加えてカラダを温めてくれるような生姜などの根菜類を食べたり、入浴(半身浴でも前進浴でもOK)を行うとバッチリですね(^^)v
「高タンパク質、中炭水化物、低脂質(良質なアブラは摂る)、適度なビタミン・ミネラル・食物繊維」と言われても、具体的に何を食べれば良いのか分からない人もいると思います。
そういった方は是非とも私どもへご相談ください。
私どもは、ダイエットやボディメイクを専門としていますが、栄養の知識が豊富ですのでその辺のアドバイスもさせていただきます^_^
(医療従事者ではありませんので体調の改善などは専門外ですので悪しからず)
運動を止めても太らないように
ダイエット的に言っても、普段定期的に運動を行っていた人がコロナウイルスの影響で止めてしまうと、食事をコントロールしない限りは確実に太ります。
学生時代に部活を引退した途端に太る人っていたでしょう？
あれは部活を止めて消費カロリーが下がったのに、食事を変えないから摂取カロリーは高いままで、カロリー収支がプラスになってしまうからです。
それと同じことが起きてしまうので、コロナウイルの影響でトレーニングができなくなった人は、太りたくなければより食事に気をかけないといけません。
特に今は外出自粛が各地で行われていますので、カップラーメンや冷凍食品などの備蓄品が売れに売れているそうです。
それらは炭水化物と脂質で構成されている食品ばかりですので、当然太りやすいものが多いです。
また、Uber Eatsなどの宅配サービスも繁盛しているそうですが、これらも基本的には「高脂質、高炭水化物、低タンパク質」のものが多いです。
(原価率を考えるとそうせざるを得ない)
いくら自粛しているからと言って、これらを食べ続けていれば確実に太ります。
「だってコロナウイルのせいで自粛してたからさ～」と言っても、体脂肪はその事情を理解してくれずにずっと居座り続けます。
それを避けるためにも健康的にも、バランスの良い食事を取ることを強くオススメします。
こんな時だからこそ、意識して質の高い食事を取って、コロナウイルもダイエットも乗り切りましょう！
何を食べればいいのか分からない方は、是非とも私どもへご相談くださいね。
皆様からのお問い合わせを心よりお待ちしております(^^)/
ではでは。
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