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ビタミンDの効能
最近、「コロナ感染予防にビタミンDが有効らしい」との情報を耳にしました。
欧米では、コロナ感染予防や重篤化防止のため、ビタミンDを摂取すべきだという医師が出てきて、メディアでも盛んに取り上げられているとのことです。
日本でもとあるTV番組で免疫力アップに効果的だと、ビタミンDを取り上げていました。
たしかにビタミンDは、免疫機能の調整をしてくれるため、ウイルスなどによる感染症を予防する効果が期待できると言われています。
(他に、カルシウムの吸収を助けてくれるため、骨を丈夫にする働きもあります)
特効薬やワクチンが未開発の今、ビタミンDでファッキンコロナを予防できるのであれば何て手軽なことしょう。
効果はありそうだけれど
ってことで、詳しく調べてみたところ、
多少の効果は見込めるかもしれないが過度の期待は禁物
ってな感じっぽいです。
ある論文では血中のビタミンDの濃度が低いと、ファッキンコロナによる死亡率が高いとのこと。
一方、別の論文ではビタミンD濃度とファッキンコロナの関連性は無いとのこと。
つまり、諸説ある話であって、完全に「ビタミンDがコロナ対策に有効」だとは言えないわけですね。
ただし、いくつかの研究で得たデータを統合して解析した結果、ビタミンDを摂取すると上気道感染症の発症率がわずかに下がったとのことで、ビタミンDの摂取は全く意味が無いとも言えません。
よって、多少の効果は見込めるかもしれないが過度の期待は禁物という結果に落ち着きます。
超過剰に摂取しない限りカラダに有害なものでもありませんし、ビタミンDのサプリメントなんかは価格も安いので手軽に摂れるため、摂るに越したことはありませんよね。
私も他のビタミンと並んで、ビタミンDのサプリメントもしっかりと摂取しています。
日光浴のススメ
サプリメントを飲むことに抵抗がある方は、是非とも日光に当たるようにしてください。
ビタミンDは日光に当たることで体内で作ることができます。
どれぐらいの時間当たればいいのかというと、実は時間よりも当たる日光の角度が重要になります。
角度が高い時間、つまり昼間に当たることが大切です。
これから夏になれば日光の当たる角度も高くなるため、効果的にビタミンDをつくることができますね。
10～15分程度当たれば良いと言われていますので、ベランダなどでの日光浴や近所の散歩で十分です。
(くれぐれも日焼けには注意して、日焼け止めクリームなどを活用しましょう)
自分の頭で考えよう
過去に何度も言っていますが、こういった類の情報はどれも大げさに報道される節があります。
まあその方がキャッチーで注目されやすいので、メディア側の立場なら盛るのは当然でしょうけどね。
なんでもかんでも真に受けすぎるのは危険です。
鵜呑みにせず、しっかりと調べたり、詳しい人に聞くなどして、本当に正しい情報だけを取り入れることが重要になります。
今後もファッキンコロナ騒動は長引くでしょうから、このような情報はたくさん出てくるはずです。
こんな時だからこそ、思考を停止させずに自分の頭で考えることが大切です。
頑張って乗り切りましょうね(^^)/
ではでは。
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