福岡市のダイエット専門パーソナルジム「TRYCE」です。

薬院駅徒歩8分、渡辺通駅徒歩5分という抜群の立地で、通いやすさも人気の理由です♪

福岡市内でのダイエットやパーソナルトレーニングをお考えの方は、ぜひともお気軽にこちらまでお問い合わせください(^^)

恐ろしや梅雨

早くも6月の第一週が終わりました。

そろそろヤツの季節が到来しますよ・・・。

そう、、、梅雨です。

超天然パーマの私にとっては、まさに地獄の季節と言えます。

凄まじい湿気により、私の毛髪が荒れ狂って一切言うことを聞かなくなります。

毎日髪型が安定せずストレス溜まりまくりの日々ですよ。
(なのでこの時期は毎年超ショートヘア)

梅雨時期は太りやすい

とまあ私の髪問題はどうでもいいとして、梅雨の時期はいつもより太りやすくなりますので注意が必要です。

なぜかというと、雨の降る日が増えるため、運動量が減ってしまうからです。

日ごろウォーキングやジョギングを頑張っている方などは特に影響が出るでしょう。

普段よりも消費カロリーが落ちるわけですから、食事からの摂取カロリーが変わらなければ太るのは当たり前ですよね。

部活を引退した学生が太ってしまうのと同じ理由というわけです。

雨の日でも行える運動としては、ファッキンコロナが大流行していなければ、ショッピングモールやデパート、地下街など商業施設でのウインドウショッピングがてらのウォーキングをオススメしていました。

また、何のひねりもありませんがスポーツジムでのウォーキングマシンやバイクマシン、スタジオでのエアロビクスやプールなども天気に関係無く行えましたが、これまたファッキンコロナの影響で気軽に行いにくくなっていますよね。

運動よりも食事

ということで、ファッキンコロナが依然として猛威を振るっている現状での梅雨時期のダイエットは、運動よりも食事をより気を付けることが重要になります。

もちろん運動も行うに越したことはないので、雨が降っていない時はウォーキングやジョギングで汗を流すのは超有効です。

また、雨の日でも自宅で筋トレは行えますので、外での運動ができない時は室内でしっかりと効果的に鍛えるといいでしょう。

そうは言ってもやはり消費カロリーが限られてきますので、やはり食事を調整して摂取カロリーをコントロールする必要があります。

具体的にはどのような食事がいいのか?

今まで何度もお伝えしてきましたが、「高タンパク質、中炭水化物、低脂質」の栄養バランスを徹底してほしいです。

特にリモートワークなどの方はいよいよ運動量が少なくなるので、より摂取カロリーを調整する必要が出てきます。

そのような方は、中炭水化物ではなく低炭水化物でもいいかと思います。
(完全に抜くのは代謝の超低下を招くのでNG)

タンパク質に関しては、運動量が減ろうが絶対的に必要なので不足しないよう意識してたくさん摂取してください。

脂質もより厳格に摂り過ぎを防がないといけませんが、これまた完全にカットすると健康面での弊害が出てきますのであくまでも“低”脂質でないとダメです。
(脂質は栄養素の中でダントツのカロリーを誇りますので絶対に摂り過ぎ注意です)

食事の調整は大変

言葉にするのは簡単ですが、この食事の調整というのが非常に難しいんです。

特にこのファッキンコロナによるストレス過多の状況下では、ついつい食べ過ぎ&飲み過ぎるのは半ば仕方のないことだと思います。

だからと言って、暴飲暴食を続けてしまうと待っているのは醜い&不健康なカラダです。

どこかでスイッチを入れて頑張らなければ、外も内もキレイなカラダは絶対に手に入れることはできません。

露出が増える夏に向けてのダイエットは、今の時期から始めるのがグッドタイミングです。

ファッキンコロナなんかに負けず、頑張りましょうね。

・そういわれても何を食べて良いかやっぱりよく分からない
・どうしても一人だと食事の調整ができない
・自宅で筋トレしたいけどやり方が分からない

という方は、是非とも私どものパーソナルトレーニングを受けてみてください。

ダイエット向けの食事を正しく行うのは難しいですし、今までの食事を変えるのは本当にしんどいので一人だと続けにくいです。

また、自宅での筋トレに関しても、正しいやり方を理解していなければどれだけ頑張って筋トレを行っても何の意味もありません。

筋トレは実に奥が深く、それを独学で覚えると言うのはとてつもなく困難なのです。

そんな時、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに頼ることで、精神的にも肉体的にもグッと楽になります。

幸いパーソナルトレーニングであれば、梅雨は関係無いですし、マンツーマンでのトレーニングになりますので密も防ぐことができます。
(私どもは異常なほど除菌・換気を徹底していますのでご安心ください)

今ならなんと、体験トレーニング&入会金が無料になる特別キャンペーンを実施中です。

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この機会をお見逃しなく(^^)/

ではでは。

 

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