福岡市のダイエット専門パーソナルジム「TRYCE」です。
薬院駅徒歩8分、渡辺通駅徒歩5分という抜群の立地で、通いやすさも人気の理由です♪
福岡市内でのダイエットやパーソナルトレーニングをお考えの方は、ぜひともお気軽にこちらまでお問い合わせください(^^)
夏はすぐそこ！
本日の福岡市の最高気温は32℃、、、めちゃくちゃ暑いったらありゃしません(-_-;)
福岡の南部だと35℃に達する地域もあるそうです、、、もう夏ですね。
福岡は明日、明後日ぐらいから梅雨入りしそうで、本当に夏が近づいているのを実感します。
さて、夏の足音が聞こえる中、皆さんのダイエットは順調ですか？
今年の夏はファッキンコロナのせいでレジャー三昧とはならないでしょうが、暑いものは暑いので肌の露出は増えますから、ボディラインを整えておくのは必要ですよ。
無意識食いは恐ろしい
ダイエットを成功させるには、何と言っても正しい食事が必須となります。
この“正しい食事”というのが分からない方が多いと思います。
そもそも自分の食事が間違っているかどうかを知ることから始めてみましょう。
ダイエットを成功させるために、間違った食事はやめて正しい食事を行う。
すさまじく単純な話ですが、実行できている人は限りなく低いように感じます。
(実行できていれば太っていませんしね)
太っている人のほとんどが、無意識で太りやすいものを食べています。
実際、私どものジムにダイエットの相談で来られる方に最近の食事内容を伺うと、ほとんどの方が覚えていません。
直近2～3日前のことはもちろん、前日の食事内容も覚えていない方もいらっしゃいます。
三食の内容はかろうじて覚えていても、間食にいたってはほぼ全員が忘れています。
逆にダイエットを頑張っている方は食べたものをよく覚えています。
記憶している人もいれば、忘れがちなので記録を取っている方もいます。どちらにせよ内容を把握しています。
この差はいったい何でしょうか？
それは、食べるものに対して意識が働いているかどうかです。
ダイエットが上手くいっている人は、「〇〇を食べると太る」「△△は食べても太らない」「✕✕を食べ過ぎたから運動を頑張ろう」というマインドを持っています。
すなわち、食べもの一つ一つに対して意識をしっかりと働かせていて、それに対する対処法も考えています。
それなら食べたものを覚えるのは当たり前です。忘れたら対処できませんからね。
太っている人やダイエットが上手くいかない人は、食事への意識が弱い場合が圧倒的に多いです。
どれだけ運動を頑張ろうと、食事が疎かだと何の効果も生み出しません。
無意識食いは本当に恐ろしいんですよ。
食事の断捨離
まずは自分自身の食事を振り返って、ダイエットのマイナスになるものをあぶり出してみてください。
いわば食事の断捨離です。
そのためには食事の記録を取ることをオススメします。
よほど記憶力が優れた人以外は、なかなか食べたものを完全に覚えきるのは困難です。
幸い現代は写真を簡単に撮れる環境下ですので、食べる前にスマホでサッと撮影するだけで記録ができます。
それを後日見返して見ると、「うわっ！こんなに食べてたのか！」「これは太るわ・・・」「糖質が多過ぎるから控えよう」「もう少しタンパク質を摂った方が良いな」など、反省すべき点が浮き彫りになります。
こうして気になった点を改善して、良くない食事を減らし良質な食事を増やして、食事の断捨離を進めればダイエットの成功はグッと近付きます。
私どものお客様にも食事の記録を取っていただき、パーソナルトレーニング時に私が確認してアドバイスをさせていただいています。
もしお一人では上手く食事の断捨離ができないという方は、私どものパーソナルトレーニングを受けてみてください。
一生使える食事の知識をお伝えしますので、必ずやアナタのダイエットのお役に立ちます。
今なら超お得な期間限定特別キャンペーンを実施中です。
この機会に是非とも一度体験トレーニングを受けてみてくださいね(^^)/
ではでは。
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