福岡市のダイエット専門パーソナルジム「TRYCE」です。
薬院駅徒歩8分、渡辺通駅徒歩5分という抜群の立地で、通いやすさも人気の理由です♪
福岡市内でのダイエットやパーソナルトレーニングをお考えの方は、ぜひともお気軽にこちらまでお問い合わせください(^^)
ついに福岡は梅雨入り
福岡がついに梅雨入りしました。
と言っても、意外とまとまった雨は降らず、降ったりやんだりのハッキリしない感じ。
まあ湿度は激高でムシムシして不快感がハンパじゃありません。
私の天然パーマも荒れ狂っています。
早朝散歩のメリット
そんな中、午前中は雨が降らないことが多いので、最近は早めに起きて早朝散歩を行っています。
これがね、凄く良いんですよ。超おススメ。
以前ボディメイクの大会に出場していた頃は、減量中に早朝散歩はよく行っていました。
早朝散歩のメリットは、脂肪燃焼率が上がるという点です。
寝ている間は当然食事をしないため、カラダが超空腹状態になっていて、特に糖質が枯渇しています。
その状態で散歩(ウォーキング)などの有酸素運動を行うと、普段だと主なエネルギー源として使用される糖質が足りないわけですから、代わりに脂質(体脂肪)が多めに使用されます。
まあその差はそこまで大きくはありませんが、より効率を高めるならば効果的だと言えます。
ちなみに、エネルギー源が少ないので筋肉が分解されやすい状態です。
そのため、長時間の有酸素運動やジョギングなど激しめのものは避けた方が無難です。
せめて早歩き程度の強度で30分～1時間ぐらい行うのがベストです。
あ、当然ながら空腹状態で行うので、起床後何も食べずに行って下さいね。
ただし、今の時期は特にですが、水分不足にならないよう水はしっかりと飲んでからにしてください。
歩いている最中も水分補給は忘れずに⚠
早朝散歩のメリットは他にもあって、朝から運動することで一日の代謝量がアップします。
(と言っても微々たるものなので過度の期待は禁物です)
あとは、早朝は他に歩いている人が少ないので、ファッキンコロナの感染予防にも繋がります。
さらには、日差しがあまり強くないので熱中症＆日焼け対策にもなります。
(暑いのは暑いですけどね)
さらにさらに、頭がクリアになるので歩きながら色々なことを考えることができます。
私はオーディオブック(音で聴く読書)を聞きながら歩くことで、脂肪を燃やしながら勉強もできています。
早朝散歩はまさに一石五鳥ぐらいのメリットがあるわけです。
夏に向けてダイエットを進めたい方は、是非とも取り入れてみてはいかがでしょうか(^_^)
雨が降っている時などは無理する必要はないので、できるタイミングで行うようにしてくださいね。
夏はすぐそこ！頑張りましょう(^^)/
ではでは。
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