福岡市のダイエット専門パーソナルジム「TRYCE」です。
薬院駅徒歩8分、渡辺通駅徒歩5分という抜群の立地で、通いやすさも人気の理由です♪
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プロテインブーム
最近スーパーやコンビニで、高プロテイン(高タンパク質)の食品をよく目にします。
プロテインドリンクやプロテインバーなどは置いていないお店の方が少ないといったところ。
トレーニングをしない人でもタンパク質補給のためにプロテインを飲んでいるという人は少なくなく、今やすっかり市民権を得た感じです。
(一昔前では考えられない光景ですよ)
高プロテイン≠ヘルシー
先日、某コンビニに立ち寄った時にこんなものを見つけました。
ほう、タンパク質8.9gとはなかなか。
しかも糖質8.1gとはかなり優秀そうではないか！
裏面の栄養成分表を見てみると、
4個で191kcal、脂質11.8gか、、、実に微妙(笑)
まあ普通のクリームサンドクッキーと比較すると優秀でしょうが、間食で食べるには脂質が若干高いですね。
これをタンパク質補給のために食べていたら、脂質＆カロリー過多で太ってしまうでしょう。
このように、「プロテイン〇〇」といった高タンパク質を謳った食品はヘルシーではないことが多いです。
プロテインバーも同様で、ほとんどが1本で200kcal前後とおにぎり1個分のカロリーを誇ります。
もちろんタンパク質が摂取できるのでおやつの中では優秀なのですが、それでも多くの商品のタンパク質含有量は10g～15g程度。
ということはタンパク質由来のカロリーが40～60kcalですので、それ以外は糖質＆脂質のカロリーとなり、それらは決して低いものではなくなります。
(タンパク質のカロリーは1gで4kcalです)
よって、高タンパク質だからいくら食べてもOKなどと誤解して、たくさん食べてしまわないように注意が必要です。
(特に最近の高タンパク質のお菓子類は美味しいので過食しがち⚠)
市販のプロテインドリンクはまだ脂質が抑えられているので比較的安全と言えます。
(糖質は含まれるので飲み過ぎは注意)
タンパク質補給が目的であれば、プロテインドリンクを飲むのがベターですね。
市販のプロテインドリンクではなく、溶かして飲むプロテインパウダーだともっとヘルシーなものが多いので、本気でダイエットを成功したい方はそちらをオススメします。
(価格もかなり安いのでコストも下げられます)
ものによって栄養成分は異なりますので、事前にダイエットに適しているかどうかをしっかりと調べて購入してくださいね。
イメージに騙されない
何事もそうですが、企業側は儲け第一主義であり、買い手の健康やダイエットなど考えていません。
相手は宣伝のプロですから、巧みに仕掛けてくるクリーンなイメージに騙されないよう、自分の頭で考えて選ぶことが重要です。
(「プロテイン〇〇」の他、「糖質〇〇％オフ」などの商品も同様)
気を付けましょうね(^^)/
ではでは。
※現在、夜(20:00以降)の枠がいっぱいで募集を一時停止させていただいています。
それ以外の時間帯(平日＆土日の10:00～19:00)は空いていますので、興味をお持ちの方は是非ともお問い合わせください(^^)
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