ダイエットは良い感じ
最近暖かくなってきましたので、夏に向けて少しずつですがダイエットを始めています。
今回は今までに行った内容ではなく、新しいやり方を試している最中です。
今のところ(といってもまだ3日目)は空腹感に襲われることもなく、ストレスフリーでうまく食事のコントロールができています。
なんだか過去最高のダイエット法が完成しそうで楽しみです。
見事成功しましたら、お客様へフィードバックしていきます(^O^)
糖質について
さて、何度もこのブログでお伝えしていますが、私どものジムでは糖質制限ダイエットは基本的には行っていません。
何故なら、たとえ体重を落すのに効果的だとしても、理論上どうしても筋肉が減ってしまって長い目で見ると効率的ではないからです。
また、糖質制限は長期的に続けられない人が多いので、リバウンドの確率も高いのも理由の一つです。
よって、糖質は「ある程度」摂取しながら痩せていただきます。
この「ある程度」が非常に難しいわけです。
糖質を完全にカットはしませんが、だからと言って好きなだけ摂取して良いかというとそれは当然NG。
糖質はカラダにエネルギー源になるので、必要量を摂取する分には太ることはありませんが、摂り過ぎて余ってしまった分はそのほとんどが体脂肪としてカラダに蓄積されてしまいます。
必要量は人それぞれ
ではどの程度の糖質を摂れば良いのかというと、これが人それぞれだからこれまた難しい。
そもそも糖質と一言で言っても、いくつか種類があるため、どれをどのぐらい摂るのかも重要になります。
加えて、どのタイミングで摂るのかもダイエットに大きな影響を与えるため、一概に「糖質は一日〇〇g」と言うことができないわけです。
本やネットの情報で、ダイエット中の糖質摂取量を解説しているものがありますが、あくまでも作者の方に適したものであって、決してそれがアナタにピッタリはまるわけではないのです。
糖質を味方に
糖質は付き合い方次第で、ダイエットにとって敵にも味方にもなる栄養素です。
自身に必要な糖質の量や質、タイミングを理解することが糖質を味方に付ける最大の近道と言えます。
医学書などで糖質の勉強をするのも手ですし、分からなければその道のプロであるパーソナルトレーナーに相談するのもありです。
その際は、糖質制限一辺倒のパーソナルトレーナーに頼るのはやめておきましょう。
ちゃんと栄養素について熟知している人を選び、その知識を素人でも分かるように説明してくれる人であれば完璧です。
福岡市にお住いの方は、是非とも私どもにお任せください。
今ならお得なキャンペーンを実施中ですので、まずは体験だけでもどうぞ(^^)
ではでは。
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