流行りのダイエット法に惑わされない

寒かったり暑かったり

あっつい！

つい最近まで寒い寒い言っていたのに、、、なんてワガママなんでしょうね(笑)

今日の最高気温はなんと22℃ですよ。

寒かったり暑かったり忙しいったらありゃしない。

私は超が付くほどの暑がりなので一足早めの半袖コーデですが、とてつもなく快適です。
(さすがに半袖の方は他にまだ見かけませんでした)

このまま春が来ればいいんですが、そう甘くないのでまた寒の戻りはやってくるでしょうね。

今年は桜の開花も早いとの予想ですので、コロナ禍とは言え少しだけでも花見を楽しみたいですね。
(それまでに緊急事態宣言が解除されますように)

ダイエットが流行りだす

さて、春になると増えてくるのがテレビや雑誌、ネットニュースなどの「ダイエット情報」です。

春は夏に向けてダイエットを始める方が多いので、それに合わせたものでしょうが、これがまた実に多い。

毎年この時期に新しいダイエット法が雨後の筍のようにボコボコと出現します。

「〇〇を食べると脂肪が燃えやすくなる」
「△△を飲めば血糖値が下がる」
「✕✕を2週間食べ続けるだけでマイナス☆☆kg」

など、基本的にどれもとてつもなくキャッチーな内容のものばかりです。

ハッキリ言って、ある特定のものを食べたり飲むだけでダイエットに効果的ということはまずあり得ません。

アーモンドで痩せる？

以前大流行した「アーモンド」などが良い例です。

テレビ番組で「ダイエットに効果的」「ハリウッド女優が食べている」などと謳われた結果、売れに売れまくってスーパーなどから姿を消したのも記憶に新しいです。

それ以来、すっかりヘルシーな食べ物の地位を確立したアーモンドですが、本当にダイエットに効果的かどうかは疑問符が付きます。

というのも、アーモンドをはじめとしたナッツ類は脂質がえげつないほど高いです。

アーモンドの栄養成分はこちらですが、

たった10gで60kcalって！しかも脂質約2gですよ！

ちなみにアーモンド一粒が約6gなので、一粒6kcalもあるってことです。

数値だけみるとこれのどこがヘルシーやねんって感じです。

もちろん、良質な脂質やビタミンE、食物繊維も含まれているので健康的だとは思いますが、やはり脂質とカロリーの高さは気になります。

効果はダイエット法次第

ただし、アーモンドが有効なダイエット法もあります。

それは「糖質制限」です。
(もっと言うならケトジェニックダイエット)

糖質を摂らずにインスリンの分泌を抑えてさえいれば、アーモンドは良質でヘルシーなおやつになります。
(詳細は割愛)

ですが、脂質を制限する「低脂質ダイエット」を行う場合は、決してそうではありません。

つまり、行っているダイエット法によって評価は大きく変わるわけです。

そのことをメディアは(あえて)伏せて、キャッチーな部分だけをピックアップして情報提供するわけです。

アーモンドに限らず、「オリーブオイル」や「バナナ」、果ては「プロテイン」や「低糖質スイーツ」だって使い方を間違えればダイエットに逆効果になり得るのです。

何度も言っていますが、ダイエットの情報は鵜呑みにせず、その仕組みを理解して納得した上で実行すべきです。

むしろはじめは疑ってかかった方が良いですね。

理論を納得できたとしても、それが自身のライフスタイルや好き嫌いに合っているか、本当に長期間続けることが出来るのか、そこまで考えなければいけません。

わけのわからない情報に振り回されず、自身に合ったダイエット法で夏に向けて頑張りましょうね(^^)

ではでは。

 

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