またまた時短要請ですか・・・
福岡市はまたまた飲食店に向けての時短要請が出ちゃいましたね・・・。
本日(4月22日)から5月19日まで、21時までの営業になるそうです。
まあ感染者も増えてきていたので致し方ないのは理解しているのですが、正直「またか・・・」という印象です。
いい加減あの閉鎖感には飽き飽きしてきましたね。
と嘆いても一緒なので、引き続き前を向いて頑張っていくしかありません。
私どものジムは時短要請中も変わらず営業させていただきますので、ダイエットやボディメイクをお考えの方は、いつでもお問合せくださいませ～(^^)/
筋トレの適切なタイミング
さて、もうすっかり気温も高くなりました。
じきに訪れる夏に向け、今現在トレーニングを頑張られている方も多いと思います。
よくお客様からも、筋トレの適切なタイミングについて教えてほしいとの要望をいただきます。
朝が良いのか、それとも夜が良いのか、効率を求める場合は非常に気になるところです。
これは目的によって若干変わりますし、諸説あることですが、基本的には筋トレのタイミングは早ければ早いほど効果的だと思って良いです。
例えば、午前中に筋トレを行った場合はその後に昼食と夕食を食べますので、傷ついた筋肉に栄養が回りやすくなります。
そのため、同じ食事をしたとしても、筋トレ後であれば体脂肪になりにくく筋肉の栄養として使われやすいというわけです。
タイミングよりも継続性
とは言え、これもハッキリとした違いを数値化することが難しいので、もしかすると雀の涙程度の差かも知れません。
ですが、塵も積もれば山となるということで、もしも筋トレのタイミングを自由に選べるのであれば早い時間に越したことはないでしょう。
逆に言えばそこまでの差はありませんので、仕事の都合などでどうしても夜にしか筋トレが出来ない場合はそれでもなんの問題も無いです。
早い時間の方が効果的だからといって、無理をしてまで筋トレのタイミングを早めるより、自身のライフスタイルに合ったタイミングで行うほうが継続しやすいですからね。
筋トレは継続が命ですので、無理なく続けられる時間に行うことが結果的にベストタイミングだと言えます。
時間に余裕がある休みの日などはなるべく早めに行い、そうでない時は夜に行えば良いですよ。
ただ、寝る直前などはなるべくなら控えた方が良いです。
筋トレ後はアドレナリンが出て脳が覚醒しますので、睡眠が浅くなる可能性があるからです。
(普段から眠りがよっぽど深い人は大丈夫かもしれませんが)
まああまり細かく考えず、とにかく続けやすいタイミングで末永く頑張っていきましょう(^^)
ではでは。
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