緊急事態宣言解除一日目
昨日から福岡は緊急事態宣言が解除され、まん延防止措置になり時間限定ですがお酒の提供が再開されました。
19時までの超短い間とは言え、やはり久しぶりだったのか、私どものパーソナルジムの近所の飲食店は会社帰りのサラリーマンで賑わっていました。
(皆さん今まで相当我慢してたんですね)
まあなかなかの密だったのでコロナ的には良くないのでしょうが、あの活気ある雰囲気はやっぱり良い感じですね。
(とは言え今の状況下では密の環境には行きたくないです)
はやくコロナが収束して、何も気にせずに飲食を楽しみたいですね。
それまでは引き続き我慢の日々を続けるだけです。
感染拡大防止対策の徹底
さて、そんなコロナ禍にもかかわらず、たくさんの新規のお客様にパーソナルトレーニングのご入会をいただいております。
業界的にコロナの影響を受けているなか、私どものジムを選んでいただき、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
私どもとしては、お客様がなんの不安も無くトレーニングを行っていただけるよう、コロナの感染拡大防止対策を徹底しておりますので、どうぞ安心してご利用ください(^^)
ダイエットの目的とは
私どものジムはダイエットを得意としており、お客様も痩せたいという方が大半を占めます。
その「ダイエット」や「痩せる」ですが、その目的とはなんでしょうか。
よく、体重を落とすことが一番の目的だという人がいます。
たしかに体重は分かりやすい指標ですし、子供の頃から自分の体型は体重で管理することが習慣化されているため、その考えを持つことはある意味当然かも知れません。
ですが、ダイエットにおいて「体重ありき」という考え方は非常に危険です。
はっきり言って、体重を落とすだけならそこまで難しい行為ではありません。
極論食べなければ体重は落ちますから、食べる量を制限したり、究極絶食すれば確実に体重は落ちます。
もう少しマイルドなやり方であれば、糖質制限などの特定の栄養素を意図的に不足させるだけでも体重は落ちやすくなります。
ただし、これらははっきり言ってただの栄養失調であり、その結果体重が減るのは当たり前で、それをダイエット成功だと言うのはいかがなものかと思います。
ダイエットで減った体重は、「何キロ減ったのか」ということよりも、「何で減ったのか」を考える必要があります。
体重は減った量より内訳が重要
体重がどれだけ落ちようとその内訳が非常に重要で、その大半が筋肉であればそのダイエットは失敗です。
ダイエットの目的はあくまでも「体脂肪の減少」であり、筋肉量は極力減らさないことを目指すべきです。
仮に無理なダイエットで体重が10kg減ったとしても、そのうち5〜6kgが筋肉で2kgが水分、体脂肪は2〜3kgだけしか減っていないなんてことはざらにあります。
(この内訳はあくまでも一例です)
そうなると10kgも体重を減らせたのに見た目がキレイじゃない、痩せたというよりもやつれた感じになります。
逆に5kgしか体重が減らなかったけど、そのほとんどが体脂肪(実際は水分も)で減らすことができたのであれば、見た目は劇的に変わるでしょう。
このダイエットの目的(体脂肪の減少)というものを履き違えないようにしなければ、本当の意味でのダイエットの成功は難しくなります。
正しいダイエットは難しい
そして、体脂肪を減らして筋肉量を守るという正しいダイエットは、実はかなり難しいです。
そのために必要な食事やトレーニングの内容を知る必要がありますし、それを継続的に行うためのメンタルも重要になります。
私どものパーソナルトレーニングでは、それらをすべてフルサポートさせていただいていますので、今までなかなかダイエットが成功できなかった方でも満足のいく結果を手にしていただけています。
もしお一人でダイエットを成功したいと思う方は、まずはダイエットの目的(体脂肪の減少)をしっかりと理解し、それを実現させるダイエット法を見つけてみてください。
何事もそうですが、ダイエットも目的と手段がずれてしまうと成功はありえませんからね。
お一人だと難しいという場合は、いつでも私どもへご相談ください(^^)
ではでは。
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