ダイエットの最重要事項
ダイエットを成功させるためには、何より重要なのが「食事改善」です。
よくダイエットは食事が9割、運動1割なんて言われますが、これはあながち間違っていません。
運動をストイックに頑張っても、食事が間違っていれば痩せることまず不可能です。
ですが、多くの方が食事の改善をおろそかしてしまい、軽いジョギングやウォーキングなど多少運動量を増やして食事を変えないため、いつまでたってもダイエットを成功させることが出来ません。
正しい知識は超重要
もちろんなかには食事改善を頑張られる方もいらっしゃいますが、そのやり方が正しくなければ効果は薄く、たとえ一時的に痩せることが出来ても継続することが出来ず、長い目で見れば失敗してしまいます。
食事というと、我々は生まれた時から自然に行っている行為ですので、そんなに難しいことだと認識していません。
たしかにただ毎日生きていくための食事であれば、特に意識する必要なく食べていても問題はないと思います。
しかし、ダイエットのため、つまりは健康的に痩せるための食事となると知識が絶対的に必要となります。
自分がなぜ現在太ってしまっているのか。
どのような食事が原因なのか。
何の栄養素が過剰で、何の栄養素が不足しているのか。
何故その栄養素が過剰だと太るのか。
何故その栄養素が不足すると不具合が起きるのか。
効率的に効果を出すのに必要な栄養素は何か。
どのようにすればそれらの栄養素を適切量摂取できるのか。
これらの知識が無ければダイエットの成功は難しいです。
例えるなら、高く険しい山を登ろうとして、どんな登山用具が必要なのかも認識せずに何となく集めた装備で挑むようなものです。
ほぼ確実に登頂は失敗に終わるでしょうし、下手すれば遭難してしまう可能性すらあります。
知識の無いダイエットは、むしろ地図すら持たない登山のようなもので、成功する確率は限りなくゼロに近いです。
感覚派、流行好きの方は要注意
何事もそうですが、事を成すには知識武装が絶対必要です。
感覚で行うほど怖いことはありませんし、たまたま上手く行ったところで長期的に見ればいつか破綻を招きます。
・食べない(絶食)
・一つのものを食べ続ける(〇〇だけダイエット)
・特定の栄養素を一切摂らない(糖質制限など)
のような極端なやり方もおススメしません。
このような尖がったダイエット法は分かりやすくて取り掛かりやすいうえ、キャッチーでいかにも効果が出そうな気がするため人気が出やすいです。
が、ダイエットは一生涯続けるものですので、極端な方法ですと肝心の継続がほぼ不可能になり、高い確率でリバウンドしてしまいます。
このようなものに頼らず、ダイエットの原理原則に基づいた「正しい食事の知識」を身に付けることで、長い目で見た成功を目指すべきだと思います。
今の世の中便利なもので、書籍だけでなく無料の動画などでいくらでも勉強できる環境です。
流行りのダイエット法に飛びつく前に、まずはご自身で色々と調べてみることが大切です。
よく分からなければダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに頼るのも手です。
知識を得て効率良く、長期的にダイエットを成功させていきましょうね。
ではでは。