秋・冬のダイエットがおススメな理由

遅ればせながら秋本番

気付けば10月も終わろうとしていますが、最近までまだまだ暑かったのでやっとこさ秋本番といった感じです。

今日の通勤時に初めて長袖を着ましたが、昨日までは半袖＆短パンと夏の装いと、こんなに遅くまで暑かったのは初めてのような気がします。

ゴルフをしていてもまだ汗だくになってしまいますので、ここから本格的に涼しくなってくれると良いですねー。

まだまだダイエットの季節です

さて、夏が終ってからもダイエットを頑張っている人はいらっしゃいます。

私どものジムでもありがたいことにこの時期でも新規の方に入会していただいています。

実は秋・冬は一年を通しても太りやすい時期になります。

以前のブログでお伝えしましたが、この時期は一年の中で一番カラダの代謝が落ちてしまう時期ですし、食べ物が美味しくなるうえ年末年始の行事等で食べる機会も増えてしまうからです。

太りやすい季節に油断して太ってしまわないようにするためにも、この時期に意識的に頑張ることは非常に効果的なのです。

この時期のダイエットの利点

そんなダイエットに不向きと言えるこの時期でも、ダイエットの味方になることもあります。

➀気候が良いので運動しやすい
ちょっと前まで気温が高く、運動する気にもならなかったという人は少なくないでしょう。
昼間なんて凄まじい日差しで外に出るのも億劫。
それなら朝や夜に動こうと思っても、それまたムシ暑くて運動どころではありませんでした。
それに比べると現在は非常に心地よい気候で動きやすく、まさに「運動の秋」といった感じです。
外を歩いていてもジョギングやウォーキングをしている人が明らかに増えましたし、ゴルフ場も常々お客さんでいっぱいという状況です。
食べ過ぎがちな季節だからこそ、しっかりと運動して取り戻しましょう。

➁鍋などのヘルシーな食べ物が増える
ダイエットに超おススメな食べ物といえば「鍋」です。
鍋は具材さえ気を付ければ高タンパク質、低脂質、低糖質と完璧なダイエット食になります。
さらに普段不足しがちな野菜も食べやすいため、ビタミンや食物繊維もしっかりと摂取することが出来ます。
お好きなスープ(脂質が高いものはNG)に肉や魚(脂身や皮は避ける)、好みの野菜を入れるだけという簡単さも続けやすい理由になります。
これから増えるであろう食事会や飲み会はしっかりと楽しみ、日常的な食事はヘルシーな鍋で調整すると楽しみながらダイエットが出来ます。
その他、「おでん」もコンビニなどで手軽に手に入るうえにヘルシーなのおオススメですよ。

この➀と➁については涼しくなるこの時期ならではの利点ですので、ダイエット成功のためにもぜひとも活かしていきましょう。

今頑張れば来夏が楽になる

毎年夏までダイエットを頑張って、秋・冬で太ってしまう、を繰り返している人は、今年こそこの時期も頑張ってみませんか？

夏と同じ都は言わないまでも、ある程度増加を防ぐことが出来れば来年の春・夏のダイエットが非常に楽になりますよ。

秋・冬を制す者はダイエットを制すと言っても過言ではありません。

頑張りましょう。

ではでは。