太りやすい季節の到来
ここ数日でめっきり寒くなりましたね。
つい最近まで残暑が厳しく短パン半袖だったのに、、、。
今年は大好きな秋が一瞬で終わってしまったみたいで悲しいですが、もう11月も終わろうとしていますのでこれが普通なんですよね。
ということで、いよいよ本格的に太りやすい季節がやってきます。
12月は忘年会、クリスマス、年末年始と、暴飲暴食しちゃいそうなイベントが盛りだくさん。
コロナ以来、会社の忘年会は減ったようですが、それでもいつもよりも食べる＆飲む機会は増えると思います。
楽しむ時は楽しんで頑張る時に頑張る
ダイエット中の人にとってはまさに鬼門といえる時期ですが、だからといって我慢を重ねるのもオススメしません。
せっかくの楽しい季節、ダイエットを優先し過ぎて楽しめなかったらもったいないですもんね。
私どものパーソナルジムのお客様には、
楽しむ時は思いっきり楽しんでください
とお伝えしています。
ダイエットを指導する身なのにいかがなものか、と思われるかもしれませんが、これは実はダイエットを長く続けていくうえで非常に重要なのです。
先述した12月のイベントごと以外にも、友人との楽しい食事会や仕事での接待、家族の記念日や旅行など、食べてしまいがちな行事はたくさんありますよね。
ダイエット中だからといってそんな時でも食事制限を続けるなんて、個人的には馬鹿げていると思います。
そもそも一緒にその時間を過ごす相手には自身のダイエットは何の関係も無いのですから、楽しまないことはとても失礼にあたるのではないでしょうか。
そのようなストイックすぎるダイエットなんて、短期間ならともかく継続的に行うことは不可能です。
メリハリがダイエット継続の最重要ポイント
このブログでも何度もお伝えしていますが、ダイエットは続けられなければ成功とは言えません。
短期間だけ痩せることが出来ても、その後にリバウンドしてしまえばそのダイエットは失敗なのです。
継続的にダイエットを行うために重要なのが、
メリハリ
です。
食事やお酒を楽しむ時は思い切り楽しみ、それ以外は食事をしっかりと調整する、このようにメリハリをはっきりと付けるのが大切です。
かく言う私もすでに12月は飲み会の予定がだんだんと入ってきており、正直言って確実に太る気しかしていません。
ですが、11月の今の時期はいつもよりストイックに食事を調整していて減量を進めており、12月に向けた「貯金」をせっせと作っています。
12月に3kg太る予定であれば、それまでに3kg減らしておけばプラスマイナス0ですからね。
このようにしてメリハリを付けてさえいれば、長期的に見れば太ることはありません。
12月から年始にかけて食事会が増えそうな人は、ぜひとも今の時期をチャンスと捉えて今のうちに体重マイナスの貯金を作っちゃいましょう。
また、食事会が増えるのが分かっているのなら、それ以外の平日はいつもよりハードな食事制限を行うようにしましょう。
やり方としては、外食やホームパーティーでは脂質と糖質の摂取量が増えますので、いつもの食事も脂質と糖質の量を減らすのが簡単です。
年末はお仕事も忙しくなると思われますので、運動量を増やすのはちょっと現実的ではないので食事の調整が太らないための肝になります。
ぜひともこの「メリハリ」をしっかりと意識し、太りやすい12月～年始を上手に乗り越えましょう。
年末年始でそこまで太らなければ、来年の夏に向けたダイエットは超簡単になります。
頑張りましょうね。
ではでは。