福岡市中央区 薬院・高砂・渡辺通・清川にあるパーソナルトレーニングジムTRYCEです。
こんにちは、TRYCE（トライス）のブログへようこそ。
本日も、ジムに通う方、通おうか迷っている方、通いはじめたけれど若干気持ちがグラついている方……そんな皆さまの心にそっと寄り添うお話をお届けします。
さて、気がつけばカレンダーも4月の後半戦。
新年度のバタバタも落ち着いてきて、春の陽気とともに「そろそろ身体を整えようかな」という気持ちが芽吹く季節です。
当ジムでも、ありがたいことにこの春からジム通いを始められた新規のお客様がたくさんいらっしゃいます。
ですが、、、
この時期、私たちが密かに心配していることがあります。
それは、「5月病ならぬ“5月ジム離れ”」。
意気込んで始めたジム通いが、GWあたりを境にプツリと途切れる。
気づけば「なんとなく行かなくなっていた」…そんなケースが実は非常に多いのです。
本日はそんな「春スタート組」の方々に向けて、5月で挫折しないコツをお話しさせていただきます。
最初から「週2で通う！」は、やや高望みかもしれません。
新しいことを始めるとき、人はつい理想を高く掲げがちです。
「今度こそ本気出すぞ！週2で通って、3カ月で-5kg！」なんて言って、気合いのギアを5速に入れる。
…のですが、現実はどうでしょう。
・仕事の繁忙期に突入
・家の予定が立て込む
・GWで生活リズムが狂う
そうです。春って意外と忙しいんですよ。
TRYCEでは、最初から“高頻度通い”を無理に勧めることはありません。
むしろ「週1でも充分成果は出ますよ」とお伝えしています。
（もちろん通える人は週2の方が結果は出やすいです）
「完璧なペース」よりも「続けられるペース」。
それが、5月で脱落しないための第一条件です。
「気持ちが乗らない日」はあって当たり前です。
4月は“始めやすい月”。
でも、5月は“やめやすい月”でもあるんです。
春特有の気圧変動、温度差、仕事や学校の疲れ…
これらが心身にじわじわとダメージを与えてきます。
いわゆる「5月病」の正体ですね。
ですので、「なんか行く気がしないな…」という日があってもOK。
それはやる気がないのではなく、季節的なコンディションの波なのです。
TRYCEでは、その日の体調やメンタルに合わせて、
セッションの内容を柔軟に調整しています。
たとえば、
・メニューを軽めにする
・ストレッチやリカバリー中心にする
・食事の知識など座学中心にする
など、「今日はゆるめでいきましょう」の選択肢もアリです。
やらないより、ちょっとでも動いた方が勝ち。 それがTRYCEのモットーです。
「変化がない」と思ったら、プロの目を借りましょう。
これは5月に限らず、ダイエットでつまずきやすいあるあるですが、
「頑張ってるのに全然変わらない！」という気持ちになったとき、人は一気に萎えます。
でも本当に変わってないのでしょうか？
数値には出ていないけど、姿勢が良くなっている
ウエストが1cm締まっている
着ている服のシルエットが前よりすっきりしている
こうした“小さな変化”に自分ではなかなか気づけないものです。
TRYCEでは、定期的に姿勢や身体の変化をチェックし、
写真やフィードバックで“可視化”してお伝えしています。
自分では「まだまだ…」と思っていても、
プロの目から見ると「確実に進んでますよ！」ということは本当に多いんです。
モチベーションが落ちたら「なぜ始めたか」を思い出して
ダイエットもボディメイクも、「なんとなく」では続きません。
・薄着の季節に自信を持ちたい
・健康診断の数値を改善したい
・運動習慣を身につけたい
その“理由”を、もう一度心の中でなぞってみてください。
原点を思い出すことが、再び前に進む大きなエネルギーになります。
私たちトレーナーも、会話の中でその「なぜ」を何度も確認しながら、一緒に進んでまいります。
TRYCEは「続けるための場所」です。
パーソナルジムというと、「追い込まれる」「しんどい」「怖い」――そんなイメージを持たれることもありますが、
TRYCEはむしろ真逆です。
・自分のペースで無理なく通える
・気軽に相談できるトレーナーがいる
・「行ってよかった」と感じられる空間である
そんな風に、“心地よく続けられる場所”であることを大切にしています。
もし、今あなたが「続けられるかな…」と不安になっていたら、
まずはTRYCEにご相談ください。
脱落しがちな5月こそ、正しいペースづくりのチャンスです。
本日もお読みいただき、ありがとうございました。
この春に芽吹いた“なりたい自分”を、しっかり育てていきましょう。
ではでは。