現状打破のために―—クラブやボールより、まず筋肉

福岡市中央区（薬院・高砂・渡辺通・清川）のパーソナルトレーニングジムTRYCE

こんにちは、TRYCE（トライス）のブログへようこそ。
本日も、日々の健康維持や趣味の時間をもっと楽しく、もっと快適に過ごしたい——そんな皆さまに向けて、お役立ち情報をお届けいたします。

今回は「ゴルフと筋肉って、実は切っても切れない仲なんです」というお話です。
対象は、ゴルフを始めてみたけど「飛ばない！曲がる！疲れる！」と三拍子そろって悩んでいる初心者さんや、「最近スコアが微動だにしない…」という中級者の皆さま。
特に40〜50代の方には、超耳よりの内容となっております。

やっと暖かくなり本格的なゴルフシーズンの到来、ということで、先日ゴルフに行ってきました。
かなり久しぶりに80台前半を叩き出せて大満足。
とても気候が良く暖かい日でしたので、寒い冬に比べると飛距離もかなり伸びてくれました。

ゴルフというと、年齢を重ねても続けられるスポーツという印象があるかもしれません。
もちろん、それは間違いではありません。

が、実は……ゴルフこそ筋肉の使いどころが多いスポーツなのです。

・打ちっぱなしでフォームを意識しても、ラウンドでうまくいかない
・スイング練習を頑張っても飛距離が伸びない
・練習量とスコアが比例しない
・腰や肩が痛くなりやすい

そんな悩みを抱える方こそ、筋トレの出番です。

TRYCEでお客様によく聞かれるのが、「どこを鍛えればゴルフが上達しますか？」というご質問。

ゴルフに必要な筋肉は大きく3つに分かれます。

・体幹（コア）：腹筋・腹斜筋・背筋など。軸の安定と回旋パワーに必須。
・下半身：大臀筋・ハムストリングス・内転筋など。地面反力＝飛距離を生む。
・上半身：肩・腕・背中の筋肉。クラブコントロールと可動域を担う。

TRYCEでは、ゴルファーの皆さまのためのオーダーメイドトレーニングをご提案しています。
一例を挙げると、以下のようなトレーニングを行います。

私自身(41歳)もそうですが、特に40～50代の場合、「筋力×柔軟性」のバランスが重要です。
筋肉を鍛えるだけでなく、動ける身体を目指すトレーニングが鍵になります。

・飛距離が伸びる
・スイングの安定感が増す
・傾斜やバンカーなど悪い足場に強くなる
・ラウンド後も疲れにくい(後半も元気)
・腰痛・肩痛の予防になる(長く続けるうえで超重要)
・フォームがキレイになる

筋肉が飛距離と安定感を生む

実際に当ジムに通っているお客様からも、「飛距離が伸びた」「今までよりスムーズにスイングできるようになった」「疲れにくくなった」といった感想を多数いただいています。

ゴルフは一生楽しめるスポーツだからこそ、体のケアとトレーニングを始めるのは“今”がベストです。

いくつになっても楽しみたい

TRYCEでは、ゴルファーの皆さまに特化したパーソナルトレーニングもご提供しています。
完全マンツーマン、あなた専用のプログラムで、今よりもっとゴルフが楽しくなる身体を手に入れましょう。

「飛距離を伸ばしたい」「疲れにくい体を作りたい」「悪い足場でもぶれない安定感が欲しい」
そんなご希望がある方は、ぜひTRYCEにご相談ください。