こんにちは。 福岡市中央区・薬院・高砂・渡辺通・清川のパーソナルトレーニングジムTRYCE（トライス）です。
2025年のダイエット業界、ついに本質が問われる時代がやってきました。 「短期間で－10kg！」「糖質全部カット！」のような、眉唾ものの流行に踊らされる時代は終焉を迎えつつあります。
いま注目されているのは、「健康的で」「持続可能な」「現実的な」ダイエット。 ……と、こうして書くと、まるで最新の革命のようですが、 実はこの考え方、当ジムではずっと昔から当たり前にご提案してきたものなんです。
「頑張りすぎない」ダイエットが、実は一番効率的です
まず大前提として、ダイエットは“我慢大会”ではありません。 もちろん、ある程度のコントロールは必要ですが、無理な食事制限や過度な運動は、結果的にリバウンドの温床となります。
例えば、流行りの断食系ダイエット。 3日間スムージーだけで過ごせば、体重は一時的に減るかもしれません。 でも、それは“中身が減った”だけで、“体が変わった”わけではないのです。
当ジムでは、代謝を落とさないための「しっかり食べる」ことを推奨しています。 そして、筋肉量を維持・向上させることで、リバウンドしにくいカラダづくりを行っていく。 これは、瞬発的な成功よりも“長期的な成果”を大切にしているからです。
ダイエットは、ライフスタイルそのものです
「いつまでダイエットすればいいですか？」と聞かれることがありますが、 正直に申し上げて、“一生”です。
といっても、ずっとカロリー計算し続けましょう、という意味ではありません。 あくまで、「健康を意識した生活習慣」をベースにするという意味です。
- 朝ごはんを抜かずに食べる
- よく噛んで、満腹を感じる時間をつくる
- 週に1回は筋トレで身体に刺激を入れる
- 夜更かしを避け、しっかり眠る
こうした“普通のこと”が、実は最強のダイエットになります。 そしてこれらは、30代・40代の女性が最も効果を実感しやすい年代でもあるのです。
「わたしに合った方法」が、最短で一番確実
2025年のトレンドキーワードは、「個別最適化」。 食事も運動も、SNSで見た“誰かの成功体験”ではなく、自分の生活にフィットした方法を選ぶことが重要です。
当ジムでは、完全マンツーマンでの指導を行っており、 お客様一人ひとりのライフスタイルや体質に応じたオーダーメイドのダイエットプランをご提案しています。
「仕事と子育てで時間が取れない」 「夕食は家族と一緒にしっかり食べたい」 「週末は外食が多い」
そんなライフスタイルの制限を“我慢”ではなく、“調整”で乗り越えること。 それこそが、持続可能なダイエットの秘訣です。
TRYCEの考える、これからのダイエット
- 我慢よりも、継続
- 一時的な成功より、日常の変化
- SNS映えよりも、健康診断の数値改善
当ジムは、福岡市中央区（薬院、高砂）にある小さなパーソナルジムです。 でも、小さいからこそできる「一人ひとりと向き合う丁寧なサポート」を大切にしています。
健康的で持続可能なダイエット、言葉だけ聞くと地味に思えるかもしれません。 でも、本当に変わるのは「生活の質」であり、「生きるチカラ」なのです。
まとめ
ここまで、当たり前のことをさも大げさに言っているように聞こえたかもしれませんが、この“当たり前”が実に難しいのです。 やはりダイエットというと、非日常的な印象を持たれがちなので、どうしてもキャッチーなものが目立ちます。 ですが、やはり本質をつくという意味で言うと、基本を守った当たり前のことが逆に成功への近道になるわけなのです。
- 極端な食事制限に頼らない
- 筋トレで代謝を上げる
- 生活習慣をベースにする
これこそが王道の、リバウンド知らずの本物のダイエット。
当ジムでは、カウンセリング・体験トレーニングもご用意しております。 （なんと今ならキャンペーン中につき無料） 「なんとなく不調」「最近疲れやすい」そんな方こそ、お気軽にご相談くださいませ。