福岡市中央区・薬院・高砂のパーソナルトレーニングジムTRYCE（トライス）です。
世の中には、あらゆるダイエット法が存在します。
糖質制限、16時間断食、ファスティング、ケトジェニック、地中海式…。
でも、どんな方法を選んだとしても、絶対に避けて通れない“共通の原則”があります。
「やるべきことをきちっとやらない限り、痩せない」という、とても当たり前の真実です。
ダイエットは、「テスト勉強」と同じです
仮に、英語のテストで90点を取りたいと思ったとしましょう。
その場合、必要なのは「正しい参考書」と「継続的な学習」ですよね。文法も単語も、やるべきことを積み重ねた結果が点数に出る。シンプルな話です。
でも、
「テキストは買ったけど、やってない」
「単語帳は見たけど、毎日は続いてない」
「なんとなくやってるけど集中できてない」
そんな状態では、当然ながら結果にはつながりません。
ダイエットも、まったく同じです。
情報があふれる今、「知っていること」と「やっていること」は違う
最近はSNSやYouTubeで、いくらでも無料でダイエット情報が手に入ります。
「この食材が痩せる」「夜に炭水化物を食べるな」「脂質をカットしろ」「たんぱく質を増やせ」など、耳にしたことがある情報ばかりかもしれません。
実際私自身、ダイエットの方法を詳しく知っている人の多さに驚かされるぐらいです。
でも、それを“知っている”だけで、実際の生活で“やっている”人は、どれだけいるでしょうか。
「夜中にお菓子をつまんでしまった」
「今週はジャンクフードが続いた」
「なんとなくコンビニで買ったジュースを飲んだ」
「飲み会の締めにラーメンを食べた」
わかっちゃいるけどやめられない、その一つひとつは小さなことかもしれません。
でも、それが積もれば、確実にダイエットの結果は遠のいていきます。
ダイエットは、魔法でも根性論でもない
「やせたい」と思う気持ちが強くても、「やるべきこと」をやらなければ、どんな願いも叶いません。
逆に、「やることをきちっとやる」ことさえできれば、体はきちんと反応します。
それは別に根性論ではなく、ごく自然な生理現象の話です。
- 摂取カロリーが消費カロリーを下回れば、体脂肪は減る
- たんぱく質を十分に摂れば、筋肉（その他細胞）は維持される
- 脂質と糖質のバランスを見直せば、むくみや内臓脂肪は改善する
つまり、やるべきことさえブレずにやれば、ちゃんと痩せるように人間の体はできているのです。
「思ってるより、やってない」のが現実
本人は「けっこう気をつけてる」と思っていても、実際はそこまで徹底できていない——というのは、ダイエットあるあるの代表です。
食べた量をメモしていなかったり、知らずにドレッシングで脂質を摂りすぎていたり。
お酒のつまみで糖質をオーバーしていたり、朝食を抜いたことで逆に間食が増えていたり。
ご自身が食べたものをはっきりと記憶している人は、非常に少ないです。
試しに3日前に食べたものの詳細を思い出してみてください、おそらく無理だと思います。
「全然食べてないのに太るんです」——病気でない限り、そんなわけはないのです。
見えない“習慣の落とし穴”は、そこら中にあります。
だからこそ、頭ではなく「行動」で見直すことが必要です。
行動の積み重ねがすべて
ダイエットは、ややこしく考える必要はありません。
やるべきことをきちっとやる。
たったそれだけのことが、いちばんの近道であり、唯一の王道です。
奇抜な方法や極端な食事制限に飛びつく前に、まずは「基本」を確実にこなしているか。
その問いかけが、ダイエットを成功させる最大のポイントです。
そして、やれば必ず変わります。
ダイエットは、裏切りません。
その「正しいやり方」自体がわからない人は、ぜひとも当ジムにご相談ください。
あなたに合った、無理のないやり方を提案させていただきます。
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皆様からのお問い合わせ、心よりお待ちしております。