福岡市中央区・薬院・高砂のパーソナルトレーニングジムTRYCE（トライス）です。
夏というのは、なにかと「始めたくなる季節」です。
特に「体づくり」にはもってこいの気温と気圧と、なによりTシャツ1枚という現実。
で、そんなとき人はふと思いつくのです。
「今年の夏こそ、ジム、行ってみようかな」と。
そして目に飛び込んでくるのが、「24時間ジム」。
そのキャッチーな響きと、比較的安価な会費、どこにでもある安心感。
でも、ちょっと待った。
実はこの“便利すぎる自由さ”に、ダイエットやボディメイクを志す人が、足を取られていくのです。
「いつでも行ける」は、「行かなくなる」伏線だったりする
24時間ジムが選ばれる理由、それはとてもよくわかります。
- 24時間、好きなときに通える
- 月会費が安い
- チェーン展開されていて、どこでも使える
- セルフエステ、水素水サーバー、プロテインバーなど付加サービスが豊富
まさに「時間とお金の自由」。
私も以前は本当にお世話になりました。
でもこの“自由さ”が、ときに“無法地帯”になるんです。
筋トレ初心者にありがちな「3ヶ月で挫折コース」
24時間ジムに通い始めた初心者の、典型的な流れがこちら
- 1ヶ月目：やる気満々で通いまくる
週3〜4ペースでマシンに触りまくり。「これぞ新しい私の生活」と胸を張る。
SNSでも頑張っている自分をアップしてモチベーションMAX。 - 2ヶ月目：あれ？体が…変わらない？
少し冷静になる。筋肉痛も来なくなってきたし、見た目も変わらない。
モチベーションが著しく低下し、頻度が週2くらいに減る。 - 3ヶ月目：どうせなら走るか…ランニングマシンへGO
相変わらず見た目の変化は無し。いや、むしろ太った？
筋トレ器具は使い方が正しいのか分からず不安なので、気づけばランニングマシンばかりの“有酸素運動信者”に。 - 4ヶ月目以降：行かなくなる、でも会費は払っている
もはやモチベーションは皆無。
退会すべきなのに「いつかまた通うかも、、」ってことで見事に幽霊会員、完成。
そもそも、誰が「正しいやり方」を教えてくれるのか？
24時間ジムって、入会の流れはざっくりこうです：
- 見学
- 入会申し込み
- 超簡単なオリエンテーション（器具の説明のみ）
で、トレーニングの本質的な部分――
「何を、どんな順番で、どんな重さで、どうやって、どれくらいやればいいか」
オリエンテーションでここを教えてくれる人は、残念ながらほぼいません。
筋トレって、「やった気になる」だけなら誰でもできます。
でも、「体を変える」は、ちょっと話が違う。
そのトレーニング、本当に“効いて”ますか？
筋肉って、自分に合った負荷・種目・回数でやらなければ、なかなか反応してくれません。
しかも、効かせるためには「正しいフォーム」が命。
でも、それを教えてくれる人がいない。
だから、続けても効果を感じられずにフェードアウトしてしまう。
効かない筋トレは「無駄な努力」以外の何者でもありませんから。
これは、24時間ジムが悪いという話ではありません。
ただ、「自主性に全振り」されたシステムなので、正しい知識と技術がないと、結果が出ないのは当然なんです。
じゃあどうすればいいの？ 答えは「最初こそ、プロに習う」
体を変えるには、「やり方」と「続け方」の両方が重要です。
だから、最初こそパーソナルトレーニングを受けるべきです。
「ジムに行っても続かない」「何をやればいいかわからない」という悩みを、一気に解決してくれます。
さらに、トレーニングよりもっと大事な「食事」もセットで学べる。
知ってました？体が変わるのは、トレーニングのおかげじゃなくて食事の成果なんです。
24時間ジムではただしい食事法を教えてくれません。
食事を改善しなければ、一生懸命トレーニングを行っても体を変えるのはとてつもなく難しいです。
短期コストではなく、“一生もののリターン”を
「パーソナルトレーニングって高そう…」
そう思う方も多いと思います。でも、考えてみてください。
- 独学で迷走して時間と会費をムダにする
- 結局結果が出なくてモチベが折れる
- リバウンドしてまた最初からやり直す
そんなループを何度も繰り返すくらいなら、
最初に正しい知識を身につけた方が、よほど安上がりなんです。
しっかり教えてくれるトレーナーを見つけて、トレーニングと食事の土台を整えてしまえば、もうジム難民になる必要はありません。
便利さに溺れず、“確実に変わる道”を選ぼう
24時間ジムは、使い方さえ間違わなければ、非常に便利でありがたい存在です。
でも、筋トレ初心者が「知識ゼロ・自己流」で挑むには、ちょっとハードモード。というか無理ゲー。
せっかく体を変える覚悟を決めたなら、▶
まずはプロに“正しいスタート地点”を教えてもらうことから始めてみませんか？
TRYCEでは、福岡市中央区・薬院・高砂エリアにて、マンツーマンでのパーソナルトレーニングを提供しています。
老若男女、お客様おひとりおひとりに合わせた、オーダーメイドのトレーニング＆食事法をお伝えします。
あなたの「始めたい」を、「変わった！」に変えるサポートを全力でお手伝いさせていただきますので、ご興味をお持ちの方はまずは体験からはじめてみてください。