福岡市中央区・薬院・高砂エリアのパーソナルトレーニングジムTRYCEです。
今回は「ダイエットはオーダーメイド」というテーマでお話しします。
まあこの言葉、よく耳にする使い古された感じがします。
ですが、“ダイエットの神髄”であることは変わりありません。
なかなかダイエットに成功しないという人は、ぜひとも参考にしていただければ幸いです。
ありきたりな方法じゃ、痩せない理由
ダイエットの世界には、王道と呼ばれるやり方がいくつか存在します。
その中でも、「糖質制限」や「脂質制限」。
この二大巨頭は、誰もが一度は耳にしたことがあるでしょう。
ぶっちゃけ、様々なダイエット法が世の中にはびこっていますが、ほとんどがこのどちらかに分類されます。
ではどちらのやり方が正しいのか、私がパーソナルトレーナーとして多くの方を見てきた結論はひとつ。
「その方法が、あなたに合うかどうかがすべて」
好きじゃない食事は、必ず続かない
たとえば、白米やパン、パスタが心底好きな人が糖質制限を始めたとしましょう。
最初の一週間は気合で頑張れるかもしれません。
でも、ある日ふとした瞬間にこう思うんです。
「やっぱり…米食べたい」
その瞬間、我慢のダムが決壊し、リバウンド一直線。
逆に、脂っこい料理が大好きな人が脂質制限に挑むと、唐揚げもラーメンもポテチもすべてNG。
「健康のため」と分かっていても、我慢は永遠には続きません。
（私を含め、身に覚えがある人は少なくないでしょう）
つまり、「続けられない食事法」は、最初から負け戦なんです。
健康的な食生活も同じルール
これはダイエットに限った話ではありません。
健康的な食事を心がけようとするときにも、この「合う・合わない問題」は必ず出てきます。
野菜は体にいいと分かっていても野菜嫌いな人にとってはただの苦行。
同様に、たんぱく質が重要と分かっていても、肉や魚に慣れていない人にとっては一日100gなんて途方もない目標です。
必要な栄養素を、苦なく摂り続ける方法を見つけられるか。
ここが成功の分かれ道です。
じゃあ、どうやって「自分に合う方法」を見つけるの？
「じゃあ、どうやって合う方法を探すの？」――ここで多くの人が迷子になります。
- SNSで流行ってる方法を片っ端から試す
- YouTubeの動画をハシゴする
- インフルエンサーの真似をして挫折する
もちろん情報収集は大切です。
でも、それをあなた仕様にカスタマイズできるかがポイントです。
独学は危険──例えるなら…
独学ダイエットは、例えるなら地図もコンパスもなしで山登りするようなものです。
登山経験者なら何となく進めるかもしれませんが、初心者がやれば道に迷い、最悪の場合は遭難する。
ダイエットも同じで、方向性を間違えれば頑張っているのに結果が出ず、気力も体力も尽きてしまいます。
もちろん、登山もダイエットも、“たまたま”成功することもあると思います。
ですが、本質が理解できていない成功は続けることが困難で、結局長い目で見ればいつか失敗（リバウンド）してしまうことは目に見えています。
「餅は餅屋」でいい
だからこそ、ダイエットもプロに習ったほうが早い。
自分に合う栄養バランスを診断してもらい、ライフスタイルに合わせた現実的な方法を提案してもらう。
そして、その方法を正しく続けるためのフォローを受ける。
一度これを経験するし、自分の中に落とし込むことが出来れば、一生使える知識と感覚が身につきます。
今後一生リバウンドしない、そう考えるととてつもない安心感を得れませんか？
流行より「継続できる現実的な方法」を選ぼう
テレビやSNSで「これだけで痩せる！」という方法が流行るたびに、世の中の人は右へ倣えで挑戦します。
でも、その多くが「一瞬の成功」と「リバウンド」で終わっていませんか？
大切なのは、続けられる方法を見つけること。
それがあなたの性格や嗜好に合っているか、生活スタイルに合っているか。
ダイエットに「絶対の正解」はありません。正解は、あなたの中にしかない。
オーダーメイドだからこそ痩せられる
- ダイエットにはセオリーがあるが、万人に通用するわけではない
- 糖質制限・脂質制限、またはそれ以外のやり方のどれが向いているかは、自身の嗜好やライフスタイル次第
- 必要な栄養素を無理なく摂れる方法を見つけることが成功の鍵
- 独学は非効率。プロの知識を借りることで一生モノの習慣が手に入る
オーダーメイドのダイエットこそ、最も再現性の高い方法です。
次こそ「続けられる方法」を見つけて、人生最後のダイエットにしませんか？
お困りの方は、ぜひとも当ジムにご相談ください。
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