福岡市中央区（薬院・高砂・渡辺通・清川）のパーソナルジムTRYCEです。
毎年のことですが、夏が終わるとジムの雰囲気は少し落ち着きます。
パーソナルジムでも24時間ジムでも同じ。
8月までは「夏ボディを作る！」と燃えていた方も、9月以降になると一気にフェードアウトしてしまうのです。
その気持ちは痛いほど分かります。
暑い季節は肌の露出が増えますし、薄着になるから体型も目立ちやすい。
だからこそ、夏に向けてのダイエットや筋トレには強いモチベーションが生まれるんです。
でも秋が訪れると、急にその必要性が感じられなくなる。
服装も厚手になり、体型を隠せる安心感。人前で水着になる機会も減る。
「また春から頑張ればいいや」と思ってしまうのも、人情というものです。
やめたらすぐに元通り、それが現実
ただし、ここからが本当に大事なところ。
体を変える努力は“リース”です。
つまり、続けている間は効果を享受できますが、やめた瞬間にその権利は返却されていきます。
筋肉は驚くほどスピーディーに減少していきます。
例えば、2〜3か月休めば、せっかく付けた筋肉も見事にしぼんでしまいます。
ダイエットに至ってはもっと早く、ちょっと気を緩めて食生活が乱れれば、数週間でウエストがきつくなります。
せっかくあれだけ汗を流して、食事を我慢して積み上げてきた努力が、あっという間に水の泡になってしまうのです。
これは脅しでも何でもなく、実際にパーソナルジム業界で何百回と見てきた光景です。
「夏まで頑張って3kg痩せました！」と喜んでいた人が、冬に入った頃には+5kgになって戻ってくる。
そんなパターンは決して珍しくありません。
典型的な“やめる人”のシナリオ
例えばこんな流れです。
- 6月：必死に食事制限＆筋トレ。2kg減。
- 7月：さらに頑張り、海で堂々と水着を着られる体型に！
- 8月：花火やバーベキューで少し食べ過ぎるも、まだ維持できている。
- 9月：涼しくなり、ジムの頻度が減る。「また来年やればいいや」「いつでも痩せられるし」と気が抜ける。
- 10月：食欲の秋。お菓子やお酒の機会が増える。
- 12月：忘年会ラッシュ。気づけば+5kg。
- 1月：正月太りでさらに+2kg。春服が入らなくなり、焦ってまたジム探し。
これが、毎年繰り返される“負のループ”。
せっかく夏に結果を出したのに、冬に全て帳消しにしてしまう。
なんとまあ、実にもったいない話です。
なぜ“戻るのが早い”のか
理由はシンプルです。人間の体は「楽をしたい」方向に全力で適応するからです。
筋肉は維持するだけでもエネルギーを消費するので、身体からすれば“不要なら削りたい”部位。
逆に脂肪はエネルギーを溜め込む貯金箱のような存在なので、“できるだけ蓄えたい”。
この2つの仕組みが同時に働くことで、ダイエットや筋トレをやめた瞬間から体はもとに戻る方向へ一直線。
だからこそ、「続ける」という行為自体が最強のダイエット法であり、ボディメイクの本質なのです。
冬こそ太りやすい“戦場シーズン”
さらに厳しい現実をお伝えすると、秋冬は夏以上にダイエットの敵が多い季節です。
具体的には以下の要素が重なります。
- 寒さで活動量が落ちる…外に出るのが億劫になり、消費カロリーが減少。
- 食べ物が美味しい…秋の味覚、冬の鍋、クリスマスケーキ、おせち料理など誘惑が盛りだくさん。
- イベントが増える…忘年会、新年会、バレンタインなど、食べ飲みの機会が連続。
- 代謝が落ちやすい…体が冷えると血流や消化機能も鈍り、消費しづらくなる。
この環境でダイエットを中断すればどうなるか。
答えは簡単、「太るスピードが加速する」だけです。
実際にジムに通う方の中でも、冬場に体重が増えて焦り、春先に駆け込む方が後を絶ちません。
続けた人だけが得る未来
一方で、継続した人がどうなるか。
- 冬でも体型をキープし、自信を持って過ごせる。
- 食べ過ぎてもすぐにリカバリーできる体質になる。
- 春に慌ててダイエットをする必要がない。
- 来年の夏にはさらに進化した体で迎えられる。
つまり「続ける人」だけが手にできる未来が、確実に存在するのです。
逆に「やめる人」は毎年ゼロからのスタート。差は年々広がっていきます。
ダイエット＆筋トレ、継続のコツ
TRYCEでは、ダイエットや筋トレを“一過性”で終わらせないための工夫をしています。
- 小さな目標を積み重ねる…「5kg痩せる」ではなく「今週は週1回通う」といった行動ベースで設定。
- 食事指導を生活に落とし込む…我慢する食事ではなく、続けられる食事を提案。
- モチベーション管理…トレーナーが定期的にフィードバックし、気持ちの波をフォロー。
- 無理のないプログラム…ハードすぎて続かない内容は避け、生活に馴染む強度を優先。
「気合いと根性」ではなく、「仕組みで続ける」。これがTRYCEの考え方です。
“一生モノ”としてのダイエットと筋トレ
ここで改めて強調したいのが、ダイエットも筋トレも“一過性のイベント”ではなく“一生モノ”だということ。
歯磨きを例に出すと分かりやすいかもしれません。
歯磨きは、毎日続けるからこそ虫歯を防げます。
1週間だけ完璧に歯磨きをしても、その後サボればあっという間に虫歯が進行してしまいます。
体も同じで、短期間だけ全力でやっても、その後やめてしまえば何の意味もありません。
むしろ短期集中を繰り返すことで体重が乱高下し、かえって代謝を壊してしまうケースもあります。
だからこそ、ダイエットも筋トレも“習慣化”がカギ。季節に左右されず、淡々と続けていくことで、はじめて「一生使える自分の体」が手に入るのです。
まとめ
夏が終わった瞬間にダイエットやトレーニングをやめてしまうのは本当にもったいないこと。
努力は“リース”のように、やめればすぐに返却されてしまいます。
さらに秋冬は太りやすい要素が揃った“戦場シーズン”。
だからこそ今こそ継続し、「一生モノの習慣」として定着させるべき時期なのです。
来年の夏に笑って過ごせるかどうかは、この秋冬に踏ん張れるかで決まります。
ぜひTRYCEと一緒に、今から次の夏への準備を始めましょう。
TRYCEはお得なキャンペーン実施中
福岡市中央区の薬院・高砂・渡辺通・清川エリアには多くのジムがありますが、TRYCEは特に「継続できる仕組み」にこだわっています。
一人ではどうしても途切れてしまうモチベーションを、マンツーマンの指導と徹底した食事サポートで支えます。
「夏が終わったからもういいや」ではなく、「この冬こそ頑張ろう」と思えた方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください。
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「一人ではなかなか続かない」「冬に太るのを今年こそ防ぎたい」「来年の夏はもっときれいな体を手に入れたい」
そう思った方は、この機会にTRYCEを体験してみてください。