福岡市中央区のダイエット専門パーソナルジムTRYCEの田中です(^O^)
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プロテイン、流行ってますね~。
コンビニやスーパーでも様々なフレーバー(味)のものがたくさん売られています。
私どものほとんどのお客様も、プロテインの存在を知っています。
こんなこと、2~3年前には考えられませんでしたけどね。
しかし、どこでも手軽にプロテインが買えて、タンパク質が摂取できるというのは非常に良いことだと思います。
もちろん何度も言っていますが、タンパク質は固形物から摂るに越したことはありませんが、それが物理的に難しい場合はプロテインで摂取するのもありだと私は考えています。
ただし、体質的にコンビニやスーパーで売られているプロテインが合わない方もいらっしゃるので、ここは知っておくべき点です。
何を隠そう私自身がそうなのですが、コンビニやスーパーのプロテインはカラダに合いません。
飲むとお腹にガスが溜まり、プクプクとした膨満感に襲われます。それどころか、ひどいときは重度の下痢に襲われることも。
これはスーパーやコンビニのプロテインに含まれている乳糖という、乳由来の糖質に反応しているからです。
このような症状を乳糖不耐症と言い、簡単に言えば乳糖を分解する消化酵素の力が弱いため、乳糖を分解できないことにより膨満感や下痢の症状が出てしまいます。
日本人では成人の20%~30%が乳糖不耐症と言われています。3~4人に1人と考えると結構多いですよね。
自分が乳糖不耐症かどうかわからない人は、牛乳が飲めるかどうかを考えてみればいいです。
牛乳を飲んでも平気な人は不耐症ではないと思います。
逆に牛乳を飲むとお腹がゴロゴロして痛くなったり下痢になる人は乳糖不耐症の可能性が高いです。
私を含め、乳糖不耐症の人はプロテインを選んで飲まなければだめです。
ホエイプロテインの中には、大きく分けて「乳糖が残ったもの」と「乳糖を分解しているもの」の2種類があります。
「乳糖を分解したもの」は分解するのに費用がかかるため、価格が高くなります。
そのため、コンビニやスーパーに並ぶようなプロテインは原価を抑えるため「乳糖を分解したもの」は基本的には使用されません。
乳糖不耐症の人は、コストはかかりますし入手がインターネットからと少し不便ですが、乳糖を分解してあるプロテインを飲むようにしてください。
ネットで探す場合は、「プロテイン WPI」と検索すればたくさんヒットすると思います。
WPIとは、ホエイプロテインアイソレートのことで、「乳糖を分解してまっせー」ということです。
ちなみに、WPIの方がタンパク質の含有量も多いので、ストイックにタンパク質を摂りたい方にもオススメです。
難点は、やはり価格が高いことと、フレーバー(味)が少ないこと、コンビニやスーパーで売られていないことですね。
ま、しつこいですがタンパク質を固形物で摂取できていればプロテインは不要なので、食事をしっかりと改善していくことを最優先としてくださいね。
そうすれば乳糖不耐症の方も関係ないので。
私も引き続きプロテインにはなるべく頼らず、固形物(肉・魚・乳製品など)でタンパク質を摂っていきます。
ではでは。