福岡市中央区のダイエット専門パーソナルジムTRYCEの田中です(^O^)
福岡市内でのダイエットやパーソナルトレーニングをお考えの方は、
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私たちの考え方③
【モチベーション編】
ここまで、トレーニングと食事法に関する、
私たちの考え方をお伝えしてきました。
詳しくは↓
私たちの考え方➀【トレーニング編】
私たちの考え方➁【食事指導編】
今回は、モチベーションについて。
モチベーションは、
ダイエット成功のために
最も重要なものです。
どれだけ優れた
トレーニング法や
食事法を知っていても、
モチベーションが無ければ
そもそも実行すらしません。
そして、
モチベーションというのは
ただただ高ければ良い
というものでもないのです。
そんなややこしい
モチベーションについて、
私たちの考え方を
お伝えしていきます。
ではでは、スタート。
ダイエットに最も大切なもの
ダイエットに
最も必要なものは？
適度な運動？
バランスの取れた食事？
飲むだけで痩せるサプリ？
着るだけでムキムキになるＴシャツ？
確かにそれら(サプリとＴシャツ除く)は、
ダイエット成功のための効果的な手段です。
が、それ以上に大切なのが
モチベーション(やる気)です。
モチベーションが無ければ、
トレーニングも食事調整も
続けられません。
というか、モチベーションが無ければ
そもそもダイエットを
始めることはないでしょう。
とてつもなく
当たり前のことを言っていますが、
これは重要なことなのです。
(テストに出ます)
高すぎるモチベーションは危険
ダイエットを始める際、
ほとんどの方のモチベーションは
非常に高い状態です。
今回こそ痩せてやる！
痩せてあいつ(あの子)を見返してやる！
痩せてビキニが着たい！
痩せて人生変えたる！
などなど、強い動機をお持ちの方ばかり。
ですが、この高すぎるモチベーションは
非常に危険です。
三日坊主の方の多くは、
スタートのモチベーションが
超高い方ばかり。
もう、ＭＡＸから
スタートしちゃってるパターンですね。
これだと挫折するのも当たり前。
モチベーションは必ず下がるもの
モチベーションは誰でも必ず下がります。
それは仕事だろうが恋愛だろうが、
どんなことでも同じです。
ましてやダイエットなんて、
人生の中で優先順位が
そこまで高くないのですから、
高いモチベーションを維持し続ける方は、
よほどの理由(病気や人生が懸かっている等)
がある人以外皆無です。
ちなみに、
私たちのように
ボディメイクのコンテスト
に出場している人間でも、
コンテストが終われば
モチベーションがほぼ0になるため、
一気に太る人ばかりです。
(皆それを「増量期」と言い訳します)
そして、スタート時のモチベーションが
高ければ高い人ほど、
リーマンショック並みに急降下して
一気にやる気が無くなります。
つまり、
モチベーション低下の落差が
大きければ大きい程、
ダイエットを継続することは
不可能になるというわけです。
(ダイエットに限った話では無いですが)
モチベーションが下がる要因
モチベーションが下がる要因は、
日常生活に溢れまくっています。
毎日走って痩せたる！ ⇒ 雨の日が続く
食事(酒)を制限したる！ ⇒ 飲み会が続く
筋トレでカラダ変えたる！ ⇒ 痛める
夏までに痩せたる！ ⇒ 夏が終わる
このような、些細な理由でも
モチベーションは下がります。
そしてそれらのほどんどは、
自分では避けようがない
外的な要因ばかりです。
そうしてモチベーションが低下し、
すっかり挫折してしまった暁には、
体脂肪は一切減らずに、
買ったばかりでほぼ新品の
おしゃれなウェアとシューズ
だけが手元に残ることに。
↓
メルカリへ。
私たちのパーソナルトレーニングでは、
はじめはシューズ不要です。
理由はいくつかありますが、
途中でやめた場合もったいないから。
(あとは単純に持ってくるのが
面倒くさいでしょうから)
カラダを変えるのに
カタチから入る必要はありません。
ウェアやシューズは、
モチベーションを維持するために
上手に活用すればいいのです。
はじめは家にある
動きやすそうな服で十分。
素足は運動効果高いですしね。
張り切りすぎないことがコツ
ダイエットをお手伝いしている
私たちが言うのも
矛盾を感じるかもしれませんが、
ダイエットを始める際の
モチベーションは
そこそこでいいんです。
張り切り過ぎず、
さ、ダイエットでも始めますかね。
ぐらいの感じでいいんです。
そして、無理なく現実的な内容の
トレーニングや食事法を
少しずつ実践していき、
ゆっくりと知識を付け、
焦らずカラダを変えていくことが
大切なのです。
始めからＭＡＸのモチベーションだと、
短期的な結果を求めてしまい、
最初からハードなことをやりがちです。
(きついトレーニングや極端な食事制限など)
そんなもの、絶対に続きません。
モチベーションが低下してくると同時に、
即効で挫折。
↓
リバウンドまっしぐら。
モチベーションは、
上げればいいってものではなく、
継続させることが大切です。
ここを間違えると、
ダイエットの成功は
淡く儚い夢となります。
継続は力なり
継続は力なり
ありきたりで使い古されていますが、
この言葉ほど
ダイエットの神髄を表しているものは
他にありません。
ダイエットは継続しなければ
意味がありません。
続かない、短期間だけの
ダイエットなんて時間の無駄。
リバウンドしてしまえば
それはもはや失敗なのです。
継続させるためには、
モチベーションが必要です。
モチベーションを
高く保ち続ける必要はなく、
適度なやる気を
継続すればいいのです。
私たちはそのお手伝いに力を入れています。
先述した、日常での
外的要因によるモチベーション低下は、
ある意味避けようがありません。
であれば、
それらについて、
どのように対応していくか、
これが大切なのです。
いいじゃないですか、
飲み会が続いちゃっても。
その期間は誰だって太るもの。
1～2kg程度の増加ならＯＫ！
維持が出来ようもんなら儲けもの！
と、ゆるめの考え方でいいんです。
飲み会が落ち着いてきたら、
そこからしっかりと
トレーニングや食事を頑張って、
長期的に痩せられれば成功なのです。
いいじゃないですか、
雨が続いて走れなくても。
そもそも走るなんて
きついじゃないですか。
それなら、食事を出来る範囲で調整して、
有酸素運動に無駄に時間を取られない
ダイエット法を行いましょう。
もちろん、あまりストイックに行わず、
ある程度食べたいものを
食べながらでいいんです。
それでも痩せられるよう、
栄養学の観点から
アドバイスさせていただきますので。
いいじゃないですか、
夏に間に合わなくても。
誰が夏しかあなたのカラダを
見ないと決めたんですか？
年中通してカッコいいカラダでいれば、
メリットはあっても
デメリットなんて無いはずです。
また、次の夏に向けて、
出来るだけ早めに動いた方が
時間がある分楽に痩せられます。
まさに良いことだらけです。
と、こんな感じで、
ダイエットは頑張り過ぎず、
自分のペースに合ったやり方で
行うべきだと私たちは考えます。
もちろん、ただ甘やかすわけでなく、
現実的な範囲内で、
私たちが得意とする
効果的なトレーニングや
栄養学に基づいた食事法を
しっかりと行っていただきます。
そして、
それらを私たち無しでも
行えるよう身に付けていただき、
一生涯継続していただく。
これこそが私たちが考える
ダイエットの成功なのです。
いままで、
ダイエットが上手く続かず、
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