福岡市中央区のダイエット専門パーソナルジムTRYCEの田中です！
福岡市内でのダイエットやパーソナルトレーニングをお考えの方は、
ぜひともお気軽にこちらまでお問い合わせください(^^)
筋トレは部位によって種目が異なります。
目的の筋肉にフォーカスしたトレーニングを行わなければ、効果的にカラダを変えることは出来ません。
筋トレを行っている人の中には、行っているトレーニングがどの筋肉に効いているのかを理解していない人もいます。
例えば、胸の筋肉を付けたければ「ベンチプレス」、背中の筋肉なら「ラットプルダウン」、脚の筋肉なら「スクワット」などがあります。
「ベンチプレス」の場合、一生懸命頑張って行っても、目的の胸でなく腕が疲れてしまう。
これは、おもりを胸で動かさずに腕で上げてしまっているからなのです。
胸を動かした結果としておもりが上がることが正しい胸のトレーニングですが、おもりを上げることを目的としてしまうから腕に頼ってしまっているんですね。
「ラットプルダウン」も同様で、背中のトレーニングなのに腕や首の筋肉でおもりを動かしてしまい、背中は一切変化しないということも珍しくありません。
女性が好きな「スクワット」も同様で、脚を細くしたくて行うならばモモ裏やお尻に効かせるべきなのに、前モモに刺激が入って脚が太くなるケースもしばしば。
これもカラダを上げ下げすることだけを目的としているので、目的の筋肉に刺激を入れることが意識できていない結果です。
何のためにそのトレーニングを行っているのか？
そのトレーニングはどの筋肉に効かすものなのか？
目的の筋肉にしっかりと刺激は入っているのか？
ここを理解し、正しいトレーニングを行えなければ、カラダを変えることは難しいです。
効果の無いトレーニングはただの自己満足です。
厳しい言い方をすれば「時間の無駄」なのです。
目的に適したトレーニングを行っていきましょう(^^)/
ではでは。