春分の日2021
明後日3月21日(土)は春分の日です。
春分の日の前までに掃除と断捨離を行うことが開運に繋がるとのことで、私どももせっせと断舎離しまくっています。
いやー、断捨離って気持ちいいですね。
私は貧乏性で、服などを整理しようとしても「いつか着るかもしれない、、、」となかなか捨てれずにクローゼットがパンパンになっていました。
買った時に高かったからという理由で5年間ぐらい着ていないものもいくつかあり、今回思い切って捨てました。
そうするとどうでしょう、絶対的に入手困難と言われていた来週(3月26日)行われます、地元ソフトバンクホークスの開幕戦のチケットをゲットできました(^^)v
断捨離による運気アップのおかげだと信じています。
てことで、来週は野球観戦を楽しんできます♪
春分の日まであと1日、断捨離をおススメしますよ。
簡単なのに難しいダイエット法
今回は誰にでもすぐに実践できて、効果も絶大なダイエット法をご紹介します。
そのやり方とは、
夜ごはんの量を減らす
これだけです。
これは超シンプルでな方法であり、かつ難易度が高いダイエット法です。
夜の食事量を減らすだけなのに難易度が高い？どういうことなの？
と思われた方、一度やってみるとわかります。
夜ごはん多めの生活習慣
私達は子供の頃から、一日の食事の中で夜ごはんを1番多く食べる習慣が身についています。
基本的に多くの家庭にとって、家族みんなが揃う時間帯が夜しかありませんので、夜ごはんをしっかりと食べる生活習慣になっているのです。
また、夜の食事は仕事や学校(部活)を頑張った一日のご褒美的な立ち位置でもありますので、好きなものを好きなだけ食べるという人が多いのではないでしょうか。
長年この生活習慣で生きてきたというのに、それを変えるというのはなかなかストレスがかかります。
ですがダイエットを成功させるためには、夜の食事量を調整することは半ば必須と言っても過言ではありません。
夜の食事は太りやすい
発育期の子供であれば夜にたくさん食べてもカラダの成長に栄養素が使われるのでなんの問題はないのですが、その習慣が大人になった今でも続いている場合、かなり高い確率で太りやすくなります。
(子供でもハイカロリーで栄養が少ないジャンクフードなどは食べないほうがいいです)
というのも、夜の食事で摂取した栄養素は、寝るまでの間に消費されるシーンがほぼ無いため、余った分が体脂肪に合成されやすくなるからです。
逆に朝や昼の食事は、食べた後もしばらくは活動を続けますので、筋肉や脳などの様々な臓器で消費されるため、有り余るほど食べまくらない限りは太る可能性は低いです。
以上の理由から、「夜ごはんを見直す」というダイエット法は、取り組みやすくて効果絶大ですが実際に行うのが難しいと言えるわけです。
ですが、人間の習慣は変えられないわけではありません。
コツは、我慢してしばらく継続することです。
不思議なもので、長年に渡って染み込まれた習慣も、だいたい1〜2週間程度我慢するとある程度は平気になります。
この1〜2週間が地獄で、多くの方がここを超えられずに挫折してしまうわけです。
一人でなんとかなる強靭な精神力の持ち主であれば問題ないのでしょうが、普通の人だと厳しいと思います。
それぐらい子供の頃からの習慣というのは強烈です。
まずは夜の食事で、
・ご飯の量を20gだけ減らす
・炒め油を使わないようにする
・晩酌のお酒を蒸留酒に帰る
・食後のデザートをやめる
など、無理のない範囲で頑張ることをおススメします。
一気に変えようとするとカラダも猛反発してきますので、現実的な内容で進めることが重要です。
ちょっとずつ変えていけば、習慣も自ずと変わってきますので、自分を信じて頑張りましょう(^^)
ではでは。
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