あけましておめでとうございます
遅ればせながら謹んで新年のご挨拶を申し上げます。
昨年は大変お世話になりました。
本年もどうぞよろしくお願い致します。
さあさあ、ついに2023年がスタートしました。
今年は兎年ということで、飛び跳ねまくる飛躍の一年にしたいと思います🐰
正月太りは当たり前
皆さま、年末年始はゆっくり休めましたでしょうか。
私は休み中毎日食っちゃ寝食っちゃ寝の絵に書いたような自堕落な生活を送っていました。
ということで体重もプラス2kgと増量完了。
まああれだけのだらしない食生活で2kg増で済んだのはラッキーでした。
満腹中枢が完璧に破壊されてましたから、体感的には5kgぐらい増えたかと思ってました。
12月中旬まで事前調整で軽く絞っていたので、それが功を奏したのもありますね。
私どものお客様も年明け一発目のトレーニングでお会いすると、軒並み体重が増加されてます。
平均2.5kg増というところでしょうか。
年末年始ぐらい好きなものを食べ飲みしないとつまらないので、それぐらいは許容範囲だと個人的には思います。
実際、お客様には「年末年始ぐらい好きに食べて下さい」とお伝えしていました。
ダイエット中だからといって楽しむ時に我慢してしまうとストレスになり、長い目で見ると確実にマイナスになってしまいますからね。
増えてしまったら減らせばいいだけ
増えてしまったものは減らせばいいだけ、単純なことです。
大切なのはここからどう調整していくかどうか。
正月太りのように、急に増えた体重は割りと早めに元に戻りやすいです。
人間には「恒常性」といって、常に一定であろうとする性質があるため、急激に体重が増減した場合は元に戻ろうとします。
この性質を利用して、早めの段階で食事を節制したり運動をすれば、正月太りは割りかし簡単に解消できます。
ただし、年末年始の暴飲暴食による「食べグセ」が付いてしまっているため、はじめのうちは食事調整がキツく感じます。
まあそこは我慢が必要で、食べグセは5日〜1週間程度で抜ける場合が多いのでそれまで頑張るしかありません。
その後は食欲も落ち着きますので、一気に食事調整を頑張って体重を元に戻していきましょう。
私も今朝(1/8)にはほぼ年末年始前の体重まで戻すことができました。
(はじめの3日間はキツかったー)
正月太りしちゃった方は、少しだけ我慢して早めに戻していきましょう。
だらだらと食べ続けちゃうと増えた体重(体脂肪)が定着しちゃいますから要注意。
頑張りましょう。
一人では難しいという方はいつでも私どものパーソナルトレーニングを受けてみて下さい。
お待ちしております。
ではでは。