薬院・高砂エリアのパーソナルジムTRYCEです。
ダイエットに挑戦してきたけれど、思うような結果が出なかった。
そんな経験をお持ちの方は、決して少なくありません。
多くの場合、その原因は「自分の意志が弱いから」「続けられなかったから」と考えられがちです。
ですが、TRYCEで日々お話を伺っていると、その見方は少し違うと感じます。
ダイエットがうまくいかないのには、もっと構造的で、共通した理由があります。
本記事では、ダイエットが失敗しやすい理由を一つずつ細かく掘り下げるのではなく、
まずは全体像を整理します。
「なぜうまくいかないのか」を俯瞰できる地図を持つことで、
自分がどこでつまずいているのかが、自然と見えてくるはずです。
薬院・高砂エリアのパーソナルジムTRYCEでは、トレーニングと食事の両面から、無理なく続けられるダイエット指導を行っています。
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ダイエットがうまくいかないのは意志の問題ではない
まず最初にお伝えしたいのは、ダイエットがうまくいかないことと、
意志の強さはほとんど関係がないという点です。
続かない人ほど、自分を責めてしまいがちですが、
それは少し見当違いかもしれません。
人の行動は、意志だけでコントロールできるほど単純ではありません。
生活リズム、環境、思考の癖、体の反応。
さまざまな要素が重なり合って、結果が決まります。
TRYCEに通われている方の中にも、過去に何度もダイエットに失敗してきた方がいます。
ですが、設計を整えるだけで、驚くほどスムーズに続くようになるケースも少なくありません。
つまり問題は、人ではなく「仕組み」にあることが多いのです。
多くの人がつまずく「5つの壁」
ダイエットがうまくいかない理由は、人によって細かい違いはあります。
ただし、大きく整理すると、多くの方が同じような壁につまずいています。
ここでは、その代表的な5つの壁を紹介します。
この5つは、どれか一つだけが原因になるというより、複数が重なっていることがほとんどです。
まずは全体を把握し、自分に当てはまりそうなポイントを探してみてください。
壁① なぜ三日坊主になってしまうのか
最も多くの方が悩むのが、この「三日坊主」という壁です。
始めた直後はやる気があるのに、数日で気持ちが落ち着き、
いつの間にか元の生活に戻ってしまう。
これは非常によくあるパターンです。
この現象は、意志が弱いから起こるわけではありません。
人間の脳や心理の仕組みを考えると、むしろ自然な反応です。
三日坊主には、はっきりとした理由があります。
この点については、別の記事で詳しく解説しています。
三日坊主を繰り返してしまう方は、ぜひ一度こちらも参考にしてみてください。
壁② なぜ分かっていても食べ過ぎてしまうのか
ダイエットがうまくいかない理由として、次に多いのが「分かっているのに食べてしまう」という壁です。
食べ過ぎたほうが良くないことは分かっている。
それでも、つい手が伸びてしまう。
この経験に心当たりのある方は多いのではないでしょうか。
この行動も、意志の問題として片付けられがちです。
ですが実際には、食欲や行動は環境や習慣の影響を強く受けます。
- 食べ物が身近にある
- ストレスがかかっている
- 疲れて判断力が落ちている
こうした条件が重なると、誰でも食べ過ぎやすくなります。
つまり、「食べてしまう自分」を責めるよりも、
なぜそうなる状況が作られているのかを見直すことが重要です。
この壁についても、別の記事でより詳しく掘り下げていく予定です。
壁③ なぜ体重が減らないと焦ってしまうのか
ダイエット中、体重が思うように減らないと、
強い焦りを感じてしまう方は少なくありません。
昨日より減っていない。
先週と変わらない。
それだけで、不安や苛立ちが生まれます。
ですが、体重は日々大きく変動するものです。
水分量や食事内容、睡眠の影響など、
体脂肪とは直接関係のない要因でも簡単に上下します。
それにもかかわらず、体重だけを評価軸にすると、
必要以上に気持ちが揺さぶられてしまいます。
この焦りが、極端な食事制限や無理な運動につながり、
結果として続かなくなる。
こうした流れも、ダイエットが失敗しやすい原因の一つです。
壁④ なぜ正しい方法でも続かないのか
情報を集め、正しい方法を選んだはずなのに、
なぜか続かない。
この壁にぶつかる方も非常に多いです。
ここで見落とされがちなのが、「方法」と「生活」の相性です。
理論的には正しくても、生活に組み込めない方法は続きません。
忙しさや家庭環境、仕事のリズムと噛み合わないままでは、
いずれ無理が生じます。
続かないのは、方法が間違っているのではなく、
今の生活に合っていないだけというケースも少なくありません。
この違いを見極めることが重要です。
壁⑤ 続く人は何が違うのか
ここまで紹介してきた壁を乗り越えている人には、
いくつか共通した特徴があります。
特別に意志が強いわけでも、
我慢が得意なわけでもありません。
続く人ほど、最初から完璧を目指しません。
できることを、できる形で続けます。
そして、体重や見た目だけで自分を評価せず、
行動そのものを積み重ねていきます。
この違いは、才能ではなく設計の差です。
どんな考え方で、どんな仕組みを使っているか。
そこに、結果の差が表れます。
まとめ ダイエットは設計で決まる
ダイエットがうまくいかない理由は、一つではありません。
- 三日坊主
- 食べ過ぎ
- 焦り
- 方法と生活のズレ
これらの壁が重なり合って、結果として失敗につながります。
大切なのは、自分を責めることではなく、
どこでつまずいているのかを正しく理解することです。
地図があれば、進む方向も見えてきます。
薬院・高砂エリアのパーソナルジムTRYCEは、現実的で実現可能なダイエットのお手伝いをさせていただいています。
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