田中

お世話になっております！
福岡市中央区のダイエット専門パーソナルジムTRYCEの田中です(^O^)
福岡市内でのダイエットやパーソナルトレーニングをお考えの方は、
ぜひともお気軽にこちらまでお問い合わせください！

【残念ながら】
筋トレじゃ体脂肪は燃えません

間違った努力

「痩せるために筋トレしてます！」

この努力は素晴らしいのですが、これってちょっと間違いです。

筋トレは無酸素運動です。

無酸素運動とは、酸素を使用せず、短時間で行う高強度の運動のことです。

無酸素運動のエネルギー源は糖質のみで、脂質は使用されません。

つまり、筋トレのような無酸素運動では、体脂肪は使用されないということです。

脂肪燃焼のために筋トレ(無酸素運動)を行うのは、目的と効果がズレていて結果に結びつきません。

体脂肪を燃焼させる運動は、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動です。

酸素を使用して、長時間の低～中強度の運動である有酸素運動は、糖質だけでなく脂質もエネルギーとして使用します。

運動によって体脂肪を燃焼させたい場合は、有酸素運動を行うべきです。

筋トレは、筋肉を付けることで、メリハリのあるカラダを手に入れるためには必須です。

また、本来であれば体脂肪として蓄積されるであった糖質を筋トレで使用することで、体脂肪合成を減らすことは可能です。

そういう意味で言えば、筋トレはダイエットに効果的だとは言えますが、体脂肪を燃焼して減らすわけではありません。

せっかく時間や労力、時にお金をかけて筋トレを行うわけですので、無駄な努力にならないよう効果効能については理解しておくべきです。

まとめると、

筋トレ(無酸素運動) ⇒ 糖質がエネルギー源。筋肉を付けてメリハリボディに！

有酸素運動 ⇒ 糖質と脂質がエネルギー源。体脂肪減少に効果的。

まあ、何度も言っていますが、体脂肪を減らすには食事の改善が最も効果的で効率的です。

運動も食事も、しっかりとした知識を持って、効率的に行っていきましょう(^^)

正しい方法が知りたい方はご相談ください。

まずはお得な体験からはじめてみましょう♪