福岡市のダイエット専門パーソナルジム「TRYCE」です。

薬院駅徒歩8分、渡辺通駅徒歩5分という抜群の立地で、通いやすさも人気の理由です♪

福岡市内でのダイエットやパーソナルトレーニングをお考えの方は、ぜひともお気軽にこちらまでお問い合わせください(^^)

春というのに

3月になりましたがあまり気温が上がりませんね。

とは言え、ここ最近天気は良いので花粉が結構飛んでます。

私は昨年花粉症デビューほやほやなのでまだそこまで苦しくはありませんが、重度の花粉症の方はすでにキツイと思います。

それなのにまだまだマスクが売られていないという悲劇。

本当にさっさと新型コロナウイルスが終息してほしいですね。

せっかく春になったというのに日本全体が暗いムードで息苦しいです。

まあ嘆いても一緒なので、今はじっと耐え抜いて落ち着くのを待ちましょう。

免疫力に脚光

新型コロナウイルスの影響で色々な業界が大打撃をくらっていますが、そんな中でも需要が急増している商品があるそうです。
(マスクや除菌スプレー、ティッシュペーパーやトイレットペーパーなどは言わずもがななので置いておいて)

それが、ヨーグルトなどの「乳酸菌入りの食品」だそうです。

メディアやネットなどで免疫力をアップさせる食品として取り上げられたことで需要が伸びたとのことです。

大手メーカーの健康系乳酸菌入り食品のほとんどが2月の売り上げが前年比を超えているみたいですね。

乳酸菌を摂取して免疫力を上げる、たしかに理論的には正しいとは思いますが、単純すぎるというか少し短絡的すぎるかと思います。

薬じゃないんだから、それらを食べれば(飲めば)ウイルス対策に効果的だというわけではありません。

もっと言えば、他の食事での栄養摂取が疎かだったり、運動習慣が無ければ免疫力なんて上がるわけがありませんからね。

しっかりとした栄養バランスの食事を摂り、適度な運動を行い、十分な睡眠を取ることの方がウイルス対策としては100倍効果的だと思いますよ。

一部の(大げさな)報道に惑わされ、本質を見失ってはいけません。

手軽に免疫力を上げる

以前の記事で、運動が体温を上げるのに効果的で、結果として免疫力が上がると紹介しました。

ウイルス対策には免疫アップ

運動は短期的に見れば手っ取り早く体温を上げることができますし、筋肉が付けば長期的にも体温が上がります。

ですが、忙しかったりイマイチやる気にならなかったりで、万人が行えるものではありません。

そのため、今回は手軽にできる体温アップ=免疫力アップ法をお伝えします。

入浴

体温上昇法のド定番と言えるのが入浴ですね。

今はちょうど冬なのでお風呂には入りやすいと思いますが、面倒だからとシャワーばかりの人は結構多いです。

シャワーだとカラダが温まりませんので、体温を上げたければ面倒でもやはりお湯につかるべきです。

お湯につかって表面を温めることも目的ですが、真の狙いは内臓を温めることです。

内臓は冷えると代謝が落ちますので、ダイエット的にも良くないです。

つまり、入浴は免疫力アップだけでなくダイエットにも効果的なのです。
(汗をかいて体重が減るなどといった表面上の話ではありません)

あまり熱いお湯でなくていいですし、苦手な方は長時間入る必要もありません。

好きな温度で15分~20分程度で十分ですので、頑張って入ってみてください。

生姜を食べる

根菜は全般的にカラダを温めてくれると言います。

中でも生姜はその効果が非常に強いとされており、医療用漢方百数十種類のうち、なんとにも70~80%に生姜が使われているそうです。

「生姜なしには漢方は成り立たない」とまで言われているそうですよ。

生姜は英語でgingerですよね。

そのgingerを大きな英和辞典で引くと、

(名詞)
➀生姜
➁意気、元気、ぴりっとしたところ、気骨
(動詞)
➀~に生姜で味をつける
➁元気づける、活気づける、はげます、鼓舞する

と出てきます。

まさに生姜のパワーを表しまくってますよね。

生姜の副作用については調べてもほとんど当たりませんので、気にせずに食べて良いです。

体温を高めて免疫力を上げたい方は、様々な調理に使ってたくさん生姜を摂取してみてください。

チューブのすりおろし生姜でもいいですが、加工段階で栄養が抜けている可能性もあるので、どちらかと言えば生の生姜を使用した方が良いかと思います。

自分の身は自分で守る

今回ご紹介した2つの方法は、拍子抜けするほど簡単なことです。

ですが、メディアやネットの偏った情報のみを信じるよりもよっぽど効果的だと思います。

こんな混沌の世の中ですから、自分の身は自分で守るしかありません。

特効薬が登場するまでは、直接的な対策法はありませんので、基本的なこと忠実に行っていきましょう。

ヨーグルトを食べるのもいいですが、それだけにならず、やれることは全てやっていきましょう。

運動したいけど大型ジムが怖くてできない、という方はパーソナルトレーニングジムであれば清潔で安全ですよ。

興味がある方は是非とも私どもへご相談くださいね。

運動して体温上げて免疫力を高めていきましょう(^^)/

ではでは。

 

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