福岡市のダイエット専門パーソナルジム「TRYCE」です。
薬院駅徒歩8分、渡辺通駅徒歩5分という抜群の立地で、通いやすさも人気の理由です♪
福岡市内でのダイエットやパーソナルトレーニングをお考えの方は、ぜひともお気軽にこちらまでお問い合わせください(^^)
緊急事態宣言解除後
福岡では緊急事態宣言が解除されて2週間近くが経過しました。
街を行きかう人や車はかなり増えてきて、様々な施設の営業も再開されています。
飲食店も緊急事態宣言中は20時までの営業でしたが、解除後は通常通りの営業時間に戻っているお店が多いようです。
まだ第2波への危機感からか、以前よりも飲みに出かける人は少ないように感じますが、このまま感染者を抑え続けていられれば、徐々に元に戻っていくことでしょう。(願望)
外食が増加
そんなことで、ここから外食が増えるという方もいると思います。
これまで外出自粛中に食べていたものは、デリバリーやテイクアウトばかりだったという人はあまり変わりないかと思いますが、
自炊ばかりで過ごしていた人が外食が増えるとダイエット的には危険です。
外食は提供する側からすれば、お客さんに美味しく食べていただくことが目的ですので、ヘルシーかどうかは二の次になります。
(一部こだわっているお店を除く)
そのため、やはり自炊に比べると格段に太りやすく、加えて一人で家で食べる時に比べてついつい食べ過ぎてしまいます。
ダイエットを成功させたい方は、なるべくなら引き続き自炊を行って欲しいところです。
とは言え、これまでの外出自粛でストレス溜まりまくりでしょうから、パーっと外で美味しいものを食べに行きたいですよね。
(私ども夫婦も6月は何回かは外食へ出かけようと計画中です)
その場合、せっかくの外食時はしっかりと好きなものを食べてストレス発散しちゃってください。
その分、前後の食事で調整すればOkです。
ダイエット中の外食対処法
具体的な調整法は、
・外食で糖質をたくさん摂りそうであれば、前日と当日、翌日の糖質摂取量を半分以下に減らす
・特に外食翌日は糖質を完全にカットしてもOK
・外食のジャンルを選べるのであれば、イタリアンや中華など脂質が高いものはなるべく避ける
・タンパク質をたくさん摂れるものがベスト(焼き鳥、焼き肉、海鮮など)
・ビールは2杯、日本酒は2合まで
・アルコールを飲む場合は糖質を避ける(事前、最中、締めも含む)
・食べ過ぎたら翌日に筋トレor有酸素運動を行って余剰エネルギーを燃やす
などなど。
人によって食べるものや飲むものが異なるため、細かな対象方は一人一人によって変わってきますが、まあ上記のことをやっておけば、よほど食べ過ぎない限りはまず太ることは無いと思いますよ(^^)
私どものジムのお客様には、事前に外食の予定がある場合は相談していただき、その方に合った調整方法を都度都度アドバイスさせていただいています。
そのため、私どものお客様はみなさんダイエット中の外食を恐れません。
実際、ダイエット中に外食を楽しんだからと言って太ってしまう方もいらっしゃいません。
みなさん調整が上手ですからね。
ダイエットは継続が命
ダイエットって長期的に行えなければ何の意味もありません。
短期的に痩せるのなんて簡単です。一時的に極端な食事制限を行えば余裕です。
でもそんなのすぐに戻りますし、継続していくのなんて非現実的ですもんね。
たまには好きなものを食べたり飲んだりして、楽しむ時は楽しまないといけません。
ダイエットは手段であって目的ではないんです。
これから少しづつ日常が戻りつつあります。
今まで溜め込んだストレスを発散させながら、夏に向けてダイエットも成功させましょう。
そのためには調整あるのみ。
上手な調整法を身に付ければ何も怖くありません。
お一人ではよく分からないという方は、私どもへご相談ください。
今なら体験トレーニング＆入会金が無料になるキャンペーンやってます(^^)/
ではでは。
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