宣言解除は近い?
福岡の緊急事態宣言が早めに解除されるかもしれないとのニュースが流れました。
実際、感染者数も減ってきているので早急に解除してもらえると助かりますが、そこでまた緩んでしまう恐れもあり、判断が難しいのでしょうね。
仮に解除されてもこの超閉鎖的な雰囲気はしばらく続きそうで心配です。
暖かくなれば少しはコロナも落ち着いてくれればいいんですけどね。
とまあ淡い期待を抱きながら、私は夏に向けてぼちぼちダイエットを再開しようかと企んでいます。
ムキムキになりたくない
さて、私どものジムのお客様は、大半が女性です。(約7割)
そのほとんどがダイエットを目的とされています。
ダイエットを成功させるためには、何と言っても食事をしっかりと改善する必要があります。
極論、痩せるためだけなら食事のコントロールだけで十分で、トレーニングは不要です。
ただし、ただ痩せるだけでなく、キレイで美しいカラダを手に入れるためには、食事の改善と並行して筋トレも必要になります。
そのことをお伝えすると、「私はムキムキにはなりたくないので筋トレはちょっと…」と筋トレに対して拒否反応を示す方がいらっしゃいます。
これはよくある誤解で、ちょっとやそっとの筋トレではムキムキになることは絶対にあり得ません。
女性は筋肉が付きにくい
特に女性はその心配は不要です。
まず、筋肉って思っているより付きにくいものなんです。
(男性にもこれを理解してない人多いです)
かなりの頻度でハードなトレーニングを行っている男性でも、一年間でたった1kg筋肉を増やすことは非常に難しいです。
ちなみに、私がボディコンテストに出場していた頃、なんと週に12回(朝&夜)ものトレーニングを行い、加えてタンパク質を1日250〜300gも摂取していましたが、それでも1年間で800gしか筋肉量が増えませんでした。
(ええ、その数値を見た時には泣きたくなりましたよ)
女性は男性に比べると筋肉量が付きにくいです。
なぜなら、筋肉が付くためには「男性ホルモン(テストステロン)」が必要であり、その分泌量が極端に少ない女性はそもそも筋肉が付きにくいのです。
たまに筋肉が付きやすい女性もいらっしゃいますが、そういう人はDNA的に筋肉の合成力が高かったり、男性ホルモンが普通よりも多く分泌する体質の場合ですので、かなりレアなケースだと言えます。
一般的な体質の女性であれば、ムキムキになる心配は一切不要ですので、安心して筋トレに励んでください。
正しく行えばカラダは変わる
それでも間違ったトレーニングを行ってしまうと、太ももだけがかえって太くなったり、鍛えたい部位が全然変わらなかったりします。
独学でトレーニングを行ってしまうと、その確率は非常に高くなります。
(そもそもその前にやり方がわからず飽きてやめてしまうパターンがほとんど)
私どものパーソナルトレーニングは、美しいカラダになるための食事とトレーニングを行いますので、その点は心配無用です。
メリハリのあるキレイな美ボディになるためには、根性だけでは無理です。
その目的にあったやり方(食事&トレーニング)を覚えなければ、いつまでたっても理想のカラダには近づけません。
今までなかなか成功できず失敗を繰り返した方こそ、私どものパーソナルトレーニングを受けてみてください。
まずは体験トレーニングからどうぞ。
今ならお得なキャンペーンを行っていますので、この機会に是非ともお申し込みください。
ではでは。
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