すっかり秋ですね
気が付けば9月も中盤に差し掛かろうとしており、すっかり朝晩が涼しくなりましたね。
最近は高頻度で早朝散歩を行っていますが、これがまた快適そのもの。
朝晩の有酸素運動がおススメの時期ですので、これを機に頑張ってみてはいかがでしょうか。
あ、ゴルフも相変わらず頑張っていますが、スコアは完全に停滞状態・・・。
(前回なんて107という最悪のスコアでしたよ 涙)
ダイエットと同じで停滞期にどれだけ我慢できるかが勝負ですので、心を折らずに引き続き頑張ります。
季節の変わり目にはビタミンC
さて、最近のように朝晩と昼間の気温差が大きくなると体調を崩しがちになりますよね。
季節の変わり目が苦手という方は案外少なくありません。
そんなあなたにおススメしたいのが「ビタミンC」のサプリメントです。
ビタミンCは免疫力を高めてくれる効能がありますので、必要量を摂取することで体調不良を防げるかもしれません。
私はビタミンCを常飲し出してから体調が良くなった実感があります。
まああくまでもサプリメントなので薬ほどの効果はありませんが、ビタミンCに関しては分かりやすいと感じています。
コロナ感染の恐怖もありますので、今の時期こそビタミンCをたくさん摂取するべきだと思いますよ。
お肌にもGOOD
また、免疫力以外にもビタミンCはお肌をはじめ皮膚を強くキレイにする効能も持っていますので、美容に関心のある方にも強くおススメします。
自慢でもなんでもないのですが、私は今年38歳になろうとしているおっさんです。
自分でも「年取ったな～」と自覚していますが、それでも周りからは若いと言ってもらえます。
筋トレや高タンパク質食のおかげだと思いますが、ビタミンCも一役買っているのは間違いないと思います。
若返るとまでは言いませんが、キレイなお肌を保つためには効果的だと実感しています。
価格が安く手に入れやすくて続けやすい
カラダにとって利点の多いビタミンCですが、さらにおススメな理由が安価で手に入りやすい点です。
ビタミンCは数あるサプリメントの中でもトップクラスに安いです。
かなり質の高いものでも100日分で¥1,000程度と激安です。
(1か月¥350もしないんですってよ)
薬局やネットだけでなく、いまやコンビニでも売られているぐらい身近ですし、いつでもどこでも手に入れることが可能なのです。
この手軽さは非常に重要で、たとえどれだけ効果があるサプリメントでも、価格が高かったりなかなか売っていなければ継続が困難です。
続けやすくて効果も高い、そんなスペシャルなサプリメントがビタミンCなのです。
高含有量＆錠剤がおススメ
そんなビタミンCですが、市場には様々な種類のものが売られています。
どれを買えばいいのか迷う方もいらっしゃると思いますので、選び方をお伝えしておきますね。
まずは「含有量」をチェックです。
一粒で何mg入っているのかを見るようにしてください。
例えば、一粒100㎎と一粒1,000㎎のものなら当然ながら10倍の差があります。
一粒100㎎であれば1,000㎎摂取するためには10粒も飲まなければなりません。
サプリメントは飲む粒数が増えるほど継続しにくくなりますので、極力一度でたくさん摂れるものを選ぶと良いです。
また、含有量が多いものの方が結果的に単価を抑えられるケースが多いので、「何粒で何円」というよりも「100もしくは1,000㎎で何円」という選び方をするようにしてください。
次に大事なのは「錠剤」であることです。
ビタミンCは大きく分けて「錠剤」と「粉末」の形状があります。
錠剤は水でグッと飲めばいいので楽なのですが、錠剤は水などの液体に溶かすか粉のまま飲み込む必要があるのでこれまた継続性が弱くなります。
加えてビタミンCの粉末はとてつもなく酸っぱいので、常飲するのは非常に困難です。
(喉や口内が痛くなるレベル)
続けることを考えれば錠剤一択と言えますね。
ビタミンCで内も外もキレイに
ということで、メリットだらけで高コスパのビタミンCを強くおススメします。
「私は野菜やフルーツをたくさん食べるからサプリメントは必要ない」
という人もいますし、その考え方は正しいのでそういう人は飲まなくてもいいと思います。
が、野菜や果物からは(ものによりますが)思っているほどの量のビタミンは摂れません。
個人的には食事から必要量のビタミンを日々摂り続けるのは不可能だと思っていますので、手間暇を考えるとサプリメントに頼るのは賢明ではないかと思います。
(ものすごい量なるし、調理法も大変。そもそも野菜や果物はお金がかかってコスパ悪い)
サプリメントならコストも手間もかかりませんので、まずは気軽に試してみてはいかがでしょうか。
唯一のデメリットとしては、おしっこがめちゃくちゃ黄色くなることぐらいでしょうかね 笑
(蛍光ペンの黄色みたいな色になります)
それ以外はメリットだらけですので、是非ともお試しを～(^^)
ではでは。
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