右も左も高たんぱく質食品
私は普段あまりコンビニで買い物をしませんが、弁当を作りそびれた時などたまーに利用します。
最近重度の二日酔いでお昼ご飯を自炊できなかった時にコンビニへ買いに行ったのですが、高たんぱく質を謳った商品の多さにびっくり！
どのコンビニにも高たんぱく質商品がたくさん置いてあり、世の中の健康への意識の高まりを感じさせられました。
他に目立ったのは糖質をいかに抑えているかを謳っている商品ですね。
これは糖質制限の流行によるものだと思いますが、今や「高たんぱく質」と「低糖質」は商品が売れるための必要要素となっているのでしょう。
(個人的にはダイエットのことを考えると「低脂質」も謳って欲しいのですが)
なんにせよ、コンビニで手軽にこれらの商品が手に入るというのはほんの10年前には考えられないことですし、非常に喜ばしいことです。
たんぱく質だけでは不十分
ダイエットやボディメイクに欠かせない栄養素の代表格が「たんぱく質」です。
先述の通り高たんぱく質商品はコンビニやスーパーで手軽に手に入りますので、目標摂取量をクリアするハードルはかなり低くなっています。
先日コンビニでパパっと見ただけでも、
・サラダチキン
・豆腐バー
・かまぼこ類
・蒸し鶏サラダ、つくね？サラダ
・チキンサンド(パン)、チキンサンドイッチ
・高たんぱく質インスタント食品(カップラーメンなど)
・ゆで卵、煮卵
・砂ずり炒め
・プロテインドリンク
・プロテインバー
・ギリシャヨーグルト(オイコスなど)
・高たんぱく質おやつ(クッキーなど)
etc…
これらはほんの一例ですが、ものすごい種類ですよね。
個人的にはカップラーメンが驚きでした。
(しかもカロリーも低め！)
よくダイエット系のSNSやブログの「痩せるコンビニ飯」的な企画で取り上げられている商品ばかりです。
これらを食べていればたしかにたんぱく質はしっかりと摂取できるでしょう。
が、それだけではダメです。
すべての商品がそうではありませんが、たんぱく質含有量ばかりに注目されて他の必要な栄養素が含まれていないものが多くあります。
バランスの良い食生活で健康的に痩せる
極端な例ですが、三食すべてプロテインドリンクで済ませたら良いかというと、感覚的に分かるとおりこれはNGです。
たしかに必要たんぱく質量は確保できるかもしれませんが、他の栄養素が圧倒的に不足してしまいます。
糖質も脂質(良質なやつね)もビタミンもミネラルも食物繊維も、どれもすべて人間のカラダには必要不可欠な栄養素です。
たんぱく質だけをフォーカスし過ぎてそれらの栄養素をないがしろにすると、必ずしっぺ返しが来ます。
そりゃプロテインドリンクだけを飲み続ければ確実に痩せることは出来ますが、とんでもなく不健康な痩せ方ですし、カラダの不調をきたすことは目に見えています。
これはさすがに極端すぎる例ですが、似たような食生活を送っている人は案外少なくないのでは？
ダイエットやボディメイクを成功させることは良いことですが、何よりも大切なことは健康であることです。
本末転倒にならないよう、バランスの良い食生活を送って健康的に理想のカラダを手に入れましょう。
ではでは。