忙しい中でのダイエット
私どものジムに通っていただいているお客様は、会社員の方から経営者の方、個人事業主の方や専業主婦の方と、実に様々です。
皆様共通しているのが、毎日がとっても忙しいということ。
(もちろん良い意味で忙しい)
私どものお客様に限らず、このせわしい現代社会でまったりと生活できている人はごく一部の人に限られるのではないでしょうか。
そんな忙しい合間を縫ってパーソナルトレーニングに通っていただけて本当に感謝ですし、そのストイックな姿勢にはつくづく頭が下がります。
お客様を見ていて痛感するのが、忙しいと難しくなるのがトレーニングよりも食事です。
トレーニングに関しては週に1回だけでも時間(私どもの場合は60分)を確保していただければ、その時間で全集中して鍛えることは出来ますし、効果的なトレーニングであればそれだけでもカラダは変わっていきます。
ですが、食事の調整となるとこれが非常に難易度が高く、上手にコントロールするのは至難の業です。
いかに正しい食事を摂取するか
ダイエットやボディメイクのためには正しい食事を摂ることが必要不可欠になります。
正しい食事とは、必要な栄養素を過不足なく摂取し、逆に不必要な栄養素を極力カットすることです。
以前もお伝えしましたが、ダイエットやボディメイクの成功には食事改善の重要性が7割以上を占めると言っても過言ではありません。
そのためには自炊がベストですので、料理する時間を確保しなければなりません。
自炊は無理だという場合は、中食(お店で買って家で食べる)や外食でもかなり限られたメニューを選ばなければならず、メンタル的に余裕が無ければ続けることは難しくなります。
つまり、仕事やプライベートが忙しい状態だと、ダイエットやボディメイクを成功させるための食事改善は難しくなります。
とはいえ冒頭申し上げた通り、せわしい昨今で忙しくない人は限られます。
みんながみんな忙しい毎日を送っているので、それを言い訳にしていては理想のカラダを手に入れるなんて不可能です。
忙しいなら忙しいなりの食事改善を行えば良いのです。
作り置き自炊がおススメです
具体的にどんな食事内容かというと、まず自炊は極力行っていただきたいです。
やはりお店で買ったり食べたりする場合は、想像しているよりも色々な食材(調味料含む)が使用されるため、不必要なものを摂取してしまう可能性が高くなります。
(特に糖質＆脂質過多になりがち)
だから自炊する時間がないってば！とおっしゃるのはよく分かります。
毎日自炊となると厳しいと思いますので、休みの日などに数日間ストックできるものを大量に作っていただくことをおススメします。
我が家も共働きですので、毎日自炊するのは時間的にほぼ不可能です。
そのため、平日の食事を大量に作って保存しておくのが休日(毎週日曜日)の日課となっています。
具体的なメニューは、
・鶏ハム
・鶏そぼろ
・ローストビーフ
・野菜の煮物
・野菜スープ
・カレー
・煮卵
・漬物
などなど。
どれも超簡単でヘルシーなものばかり。
平日の朝からこれらとお米を弁当箱に詰めて持っていき、朝食と昼食を済ませています。
夕食まで同じとなると飽きますので、夜はスーパーで刺身を買ったり近所の焼鳥屋に飲みに行ったりしています。
特にカレーやスープは簡単で一度に大量に作れますし、冷凍も出来るのでストックしやすくて便利でオススメです。
(鶏肉や野菜をぶち込んで煮るだけの完全栄養食)
どうしても自炊が嫌だという方は、コンビニやスーパーなどでヘルシーな商品を見つけて基本的にはそれを食べるようにしてください。
食事改善は飽きが最大の敵ですので、飽きが来ないよう何パターンか種類を見つけておくと良いです。
忙しいは痩せない理由じゃない
厳しい言い方をすると、忙しいから痩せられないというのはただの良いわけです。
実際「え？寝てます？」と心配になるぐらい忙しい方でも、作り置き自炊を頑張ってダイエットに成功されたケースもたくさんあります。
いきなりたくさんの種類を作ると大変ですので、まずはカレーやスープ、鍋などからはじめてみてください。
カレールーはこれがおススメ↓
プライムジャワカレー
頑張ってくださいね。
ではでは。