食べたいなら動こう
食欲の秋、皆様はいかがお過ごしでしょうか?
私は食欲が暴走気味で、毎日のようにたくさん食べまくっています(^_^;)
食べ物が美味しいんだもん!
ですが、体脂肪はあまり増加していません(*^^)v
この時期だけの美味しいものを我慢するより、しっかり食べて「その分動いて消費する」方法を選んだからです(^^)
食べたければ動く、コレは当たり前の話ですがストレスフリーのダイエットには大切であり、効果的なやり方なのです。
食べたもの(栄養素)に合わせた運動
私の場合、食べたものによって運動の内容を変えます。
例えば、糖質をたくさん摂った場合は筋トレをガッツリ行って、過剰摂取した糖質が体脂肪に変わる前にエネルギーとして燃やしてしまいます。
糖質に特化せず、普通に食べ過ぎた場合は歩く距離を普段より増やして消費します。
わざわざジョギングなどは行わず、普段ならバスや電車、車を使うシーンでも歩いて歩数を稼ぎます。
(ジョギングは面倒だしキツいので嫌いなんです 笑)
運動の頻度・強度
筋トレは週に3〜4回ぐらいで、糖質を摂り過ぎた時は背中や胸、脚など大きな筋肉を動かすようにしています。
歩数で言えば、たくさん食べる時期は平均して10,000歩ぐらいかな?
これぐらい動けば多少食べ過ぎようと、大幅に太ることはまずありません。
動かないなら食べない
「いやいや、そんなに運動できるわけないじゃん!」
と思われる方は、太りたくなければ「たくさん食べないこと」を強くオススメします。
至極当たり前の話ですが、動かないのにたくさん食べれば確実に太ります。
こんなの小学生でも分かることですよね。
「そんなの分かってるけど、食べちゃうんだよ!」
と言う方は、痩せられないどころか体脂肪の増加は絶対に避けられません。
厳しいことを言いますが、「分かっちゃいるけどやめられない」人はダイエットなんて無理です。
自分にとって正しい選択を
痩せなくていい、太ってもいい、という人であれば何の問題もありませんし、そこは個人の自由ですので食べまくって良いと思います(^^)/
そうではなく、痩せたい、太りたくない、キレイなカラダになりたい、という方は、やはり食べるなら動く、動かないなら食べない、という選択をしなければならないのです。
芸能人やモデルやアイドルは、何もせずあのスタイルを手に入れているわけではありません。
見せないところで食事のコントロールやトレーニングを頑張っているからこそ、キレイなカラダを手に入れているのです。
あなたの周りのプロポーション抜群のご友人も、絶対に陰で努力してそれを維持しているはずです。
努力することなく、「分かっちゃいるけどやめられない」精神で好きな生活を送っていても、キレイなカラダなんて手に入るわけがないですよね。
➀動きたくないから食べたいものを我慢する
➁食べたいものを食べたいからその分動いて消費する
➂分かっちゃいるけど動かず食べて太る
➀~➂のどれを選択しても正解ですし、ご自身に合った方を選べばいいと思います。
シンプルな内容ですが、ダイエットやボディメイクの原理原則とも言えますので、カラダを変えたい方は是非とも上記➀か➁のどちらかを実践されてください。
それ以上に食べたいものを
我慢する方が辛いので
動くようにしています^^;
食いしん坊は辛い…(笑)
ではでは。