福岡市中央区のダイエット専門パーソナルジムTRYCEの田中です！
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いてててて。
いやね、昨日から左肩の筋が痛いんですよ。
といってもトレーニングでケガをしたわけではありません。
私のトレーニングは重たいおもりを扱わないので、全くといっていい程トレーニングが原因でのケガをしません。
(ここ3年以上トレーニングではケガ知らずです。エッヘン<(｀^´)>)
今回の筋の痛みの原因は、、、「寝違い」です(ノД`)・゜・。
寝違いをはじめとした「筋違い」は、冬になると発生率が高まります。
「筋違い」とは周辺の筋肉が軽度の肉離れを起こしている状態を言います。
寒くなると血管が縮んで細くなって血流が悪くなるため、筋肉が固くなりやすいです。
その状態で急に動かすと、肉離れが発生しやすくなります。
(寝ている間は意識が無いので避けようがないのですが、、、)
これは睡眠中(寝違い)だけでなく、トレーニング中にも起こりうるものです。
これからの季節はしっかりとウォーミングアップを行い、カラダ(筋肉)を温めてからトレーニングを行うようにしましょう。
万が一、トレーニング中に「ピキッ」と違和感を覚えたら、勇気を持ってすぐにトレーニングを中断しましょう。
その段階で安静にしておけば大事に至ることはあまりないです。
普段ケガの無い私でも、冬場のトレーニングはたまーに「ピキッ」となることがありますが、その場合は大事をとって即切り上げるので、ケガには繋がりません。
筋違いは発生段階ではそこまで痛みは感じませんので、気にせずトレーニングを続行することは容易ですが、後々痛くなってしまいますので無理すると逆効果です。
冬場のトレーニングは特にケガにご注意くださいね⚠
ではでは。