目標とプロセスの大切さ
気付けばもう4月も半ばになりました。
忙しさにかまけてブログをサボり過ぎてました、すいません。
すっかり桜も散ってしまい、いよいよ春本番～夏がやって来るって感じでワクワクしますね。
気温もかなり上がってきたので、私は最近半袖で行動していますよ。
これからますます薄着の季節になりますので、ボディラインがあらわになります。
夏に向けたダイエットはまさに今が始めどきです。
何事もゴールを達成するには、そのための具体的なプロセスを設定しなければいけません。
登山も山頂を目指すとするならば、まずはルートを調べて、どれぐらいのペースで進めるのかを決め、それに向けて必要な道具などを揃えるなど、目標達成のためのプロセスがあります。
ダイエットも同じことで、
「いつまでに」
「どの程度」
「どうやって」
「そのために必要なもの」
などを決める必要があります。
いつまでに痩せたいのか
まず「いつまでに」の期限の設定は非常に重要になります。
ここが未設定だったり、間違った目標設定になっていると高い確率でそのダイエットは失敗します。
私どものジムに来られるご新規様でも、最初のカウンセリングの際に「いつまでに」を確認すると多くの方が未設定または非現実的な期限を設定されています。
6月末ぐらいから「夏までにマイナス10kg」などが良い例で、たった1～2か月でその目標を達成することは不可能です。
そもそも夏を何月と想定しているのか分かりませんが、どのみち目標の設定の仕方が間違えています。
どれぐらい痩せたいのか
「どの程度痩せたいのか」も同様で、特に目標は無いけど漠然と痩せたいという思いでは成功は難しいです。
ダイエットは知識や技術を身に付けることはもちろん大切ですが、何よりもモチベーションを持つ＆保つことが重要になります。
どれだけ知識や技術を持っていても、痩せる気がなければ痩せるわけがないです。
また、期限と同じく現実的ではない目標を設定してもモチベーションを上げることは難しく、途中で挫折してしまう可能性が高くなります。
現実的な期限(いつまでに)と程度(どれぐらい)を設定しなければダイエット成功は難しくなりますが、それらの設定は意外と難しいので、詳しい方に聞くかダイエットのプロ(パーソナルトレーナーや医療関係者など)に相談する方が良いと思います。
どうやって痩せるのか
現実的で具体的な目標が定まったら、「どうやって」その目標を達成していくかを決めなければいけません。
ダイエットで言えば、どの食事法(糖質制限、脂質制限、16時間ダイエット、その他〇〇ダイエット など)で進めるのか。
どのような運動(有酸素運動、筋トレ、HIITトレーニング、加圧トレーニング など)を取り入れるのか。
食事も運動も多種多様ですから、自分に合った手法を選択することが非常に重要になります。
また、自分で独学で行うのか、スポーツジムやエアロビクス施設に通うのか、パーソナルトレーニングを受けるのか、病院の肥満外来に通院するのか、などやり方も設定する必要があります。
何が必要なのか
そして、そのために必要なものを用意しなければいけません。
食事法が決まればそのための食材、調味料、調理用具、サプリメントなど。
行う運動が決まればそのためのウェア、シューズ、その他用品など。
スポーツジムやエアロビクス施設、パーソナルトレーニングの入会などもそうです。
それらを具体的に設定して初めてダイエットを成功させるための準備が出来ることになります。
闇雲なダイエットは失敗が見えている
すべて当たり前のことですが、本当にこれらを設定せず闇雲に取り組んでいる人が多いんです。
失敗が見えているダイエットははじめからやらない方が良いです。
時間とお金の無駄ですから。
(健康を害する恐れすらある)
目標設定さえ間違えなければ、ダイエットはそれほど難しいものではありません。
夏に向けて痩せようと頑張りたい方は、まずは現実的な目標を考えることからおススメします。
難しい場合は詳しい人に相談することが最短距離です。
福岡市内にお住いの方は、是非とも私どものジムにご相談ください。
必ずやアナタに合った目標を設定し、その実現のための現実的なプロセスをご提案します。
夏はすぐそこ、頑張りましょう。
ではでは。