薬院・高砂エリアのパーソナルジムTRYCEです。
トレーニングで結果を出すために一番大切なことは何か。
重量でしょうか。
頻度でしょうか。
その答えははっきりしています。
それは「継続できているかどうか」です。
どれだけ理論的に完璧なメニューでも、続かなければ体は変わりません。
逆に言えば、多少効率が悪く見えても、続いている人の体は確実に変わっていきます。
継続できないのは意志の問題ではない
多くの方が、トレーニングが続かない理由を「自分の意志が弱いから」と考えています。
しかしTRYCEでは、その考え方自体が間違っているとお伝えしています。
人間は、基本的に楽な方へ流れる生き物です。
これは性格ではなく、生存本能です。
きついこと、面倒なことを毎回自力で乗り越え続ける設計は、そもそも無理があります。
続かないのは、あなたの問題ではなく、やり方の問題です。
「やる気」に頼るトレーニングは必ず止まる
最初はやる気があります。
新しいウェアを買い、動画を見て、モチベーションも高い。
しかし、やる気は必ず波打ちます。
仕事が忙しい日、疲れている日、気分が乗らない日。
やる気を前提にしたトレーニングは、この波が来た瞬間に崩れます。
TRYCEでは、やる気がゼロの日でも成立する設計を重視しています。
完璧主義が継続を壊す
「週2回行けないなら意味がない」
「60分できないなら今日はやめよう」
こうした完璧主義は、継続の最大の敵です。
一度崩れると、すべてを投げ出してしまいやすくなります。
TRYCEでは、10分でもOK、1種目でもOKという考え方を大切にしています。
ゼロより1。
これが積み重なった人だけが、結果を手にしています。
長く続いている方を見ると、「あの人は意識が高いから」と思われがちです。
しかし実際は違います。
続いている人は、頑張らなくて済む仕組みを持っています。
予約制、時間固定、環境の力。
TRYCEの会員様でも、最初から意識が高かった方はほとんどいません。
続いているうちに、自然と生活の一部になっているだけです。
頻度よりも大切な考え方
「最低でも週2回はやらないと意味がない」
この考え方が、多くの人を挫折させています。
実際には、週1回でも、月2回でも、やめないことの方が重要です。
続いている限り、体は少しずつ前に進みます。
TRYCEでは、頻度よりも「やめない設計」を優先しています。
忙しいから続かない。
これは事実です。
だからこそ、忙しい人ほど無理のない設計が必要です。
通いやすい場所、短時間でも成立するメニュー、決まった枠。
生活の余白に押し込むのではなく、生活の一部として組み込む。
これができた人は、忙しくても自然と続いていきます。
継続を邪魔する理想像を捨てる
SNSで見る完璧な体。
毎日トレーニングする人。
それを基準にすると、現実の自分との差に苦しくなります。
TRYCEでは、他人ではなく「昨日の自分」と比べることを大切にしています。
少しでも前に進んでいれば、それは成功です。
継続とは、気合で踏ん張ることではありません。
続いてしまう状態を作ることです。
- やりすぎない
- 崩れすぎない
- やめない
この3つを守れた人は、必ず体が変わります。
薬院・高砂エリアのパーソナルジムTRYCEでは、これからも「続いてしまう仕組み」を大切にした指導を行っていきます。
継続を阻む最大の敵は「最初に飛ばしすぎること」
トレーニングが続かない人の多くは、最初の数週間だけとても頑張ります。
週に何回も通い、限界まで追い込み、生活のほぼすべてをトレーニング中心に組み立てます。
一見すると理想的に見えますが、このスタートは非常に危険です。
なぜなら、その生活は「特別な期間」でしか成立しないからです。
- 仕事が忙しくなったとき
- 体調を崩したとき
- 気持ちが落ちたとき
どこかで必ず、元の生活リズムに戻る瞬間が来ます。
そのとき、飛ばしすぎていた人ほど、急激にブレーキがかかります。
TRYCEでは、最初から8割、いや6割でいいとお伝えしています。
余力を残す設計こそが、継続の土台になります。
「できなかった日」をどう扱うかで結果は決まる
継続できる人とできない人の差は、できなかった日がゼロかどうかではありません。
違いは、「できなかった日」をどう扱っているかです。
継続できない人は、できなかった日を失敗と捉えます。
その結果、自己嫌悪や諦めにつながりやすくなります。
一方、継続できている人は、「今日はそういう日だった」と事実として処理します。
TRYCEでは、1回の欠席や中断を問題にしません。
問題にするのは、そこから完全に止まってしまうことです。
再開できる設計があれば、1日休んでも、1週間空いても、流れは取り戻せます。
トレーニングを生活の「イベント」にしない
トレーニングを特別なイベントとして扱うと、継続は難しくなります。
準備が必要で、気合が必要で、時間もまとまって必要になるからです。
歯磨きのように、やるかやらないかを毎回考えない状態。
そこまで落とし込めた人は、「続けている」という感覚すらなくなっていきます。
TRYCEでは、トレーニングを生活の延長線上に置くことを重視しています。
頑張る時間ではなく、当たり前の時間にする。
この発想の転換が、長期継続の鍵になります。
結果が出る前にやめてしまう人の共通点
体が変わるには、どうしても時間がかかります。
見た目の変化が出る前に、多くの人がやめてしまいます。
その背景には、「結果が早く出るはず」という無意識の期待があります。
SNSや広告の影響も少なくありません。
TRYCEでは、最初の数か月は「土台作りの期間」と考えています。
姿勢、動作、生活リズム。
ここを飛ばして結果だけを求めると、途中で不安になり、やめてしまいやすくなります。
変化が見えにくい時期をどう過ごすか。
ここで継続できるかどうかが、半年後を大きく分けます。
継続できる人は感情で判断しない
今日は気分が乗らない。
なんとなくやりたくない。
こうした感情は、誰にでもあります。
継続できる人が特別なのは、感情がないからではありません。
感情を判断基準にしていないだけです。
行くかどうかを気分で決めない。
決まっているから行く。
この仕組みを作れた人は、調子の良し悪しに左右されにくくなります。
TRYCEが「継続」を最優先にする理由
TRYCEがトレーニングで一番大切にしているのは、
一時的な成果よりも、その先の生活です。
短期間で体を変えても、やめてしまえば元に戻る。
それなら、変化はゆっくりでもいい。
続けられる形で体を整えていく方が、結果として大きな成果につながります。
やりすぎない。
無理をしない。
でも、やめない。
薬院・高砂エリアのパーソナルジムTRYCEでは、この考え方を軸に、これからもトレーニングを伝えていきます。
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